[BLOG] szymon12159 - 17 ya - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 448 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2438

Po prostu nigdy nie robiłem w sumie takich rzeczy, i sie postanowiłem pobawić i będę to robił pewnie częściej ;)

W sobote sa Mistrzostwa strongman koło mnie, i jak będzie jakas konkurencja dla publiczności to pójdę, pokaże że w małym ciele większa moc niż u innych heh :D

Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.

...

Mutant17

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 538 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4948

Koło mnie też sa zawody strongman puchar polski w krynicy :) i też w sobote

...

szymon12159

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 448 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2438

Witam po przerwie ;)

No to tak też myślałem, ale dużo winy było w tym że byłem zmęczony i ciepło ;c

1. WL:
- 8x103kg
- 8x107kg
- 2x130kg ;/
- 2x130kg ;/
- 8x103kg

2. Prostowanie wyciąg :
- 10powt.
- 10powt.
- 10powt.

3. Prostowanie hantlom w pochyleniu tułowia:
- 10x10,5kg
- 10x10,5kg
- 10x10,5kg
- 10x10,5kg

Taka stypa, ciężar mały, trening dziwny ;o Ale jakoś trzeba zacząć :c

Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.

...

szymon12159

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 448 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2438

Dzisiaj kolejny rozruchowy trening lekkim ciężarem :)

1. MC:
- 6x155kg
- 6x173kg
- 6x173kg

2. Podciąganie szeroko nachwyt:
- 12powt.
- 12powt.
- 12powt.

3. Uginanie sztangą:
- 4x49kg
- 6x49kg

4. Uginanie hantlom modlitewnik:
- 8x16kg
- 10x16kg

I znów stypa, ale na razie spokojnie :)

Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.

...

Mutant17

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 538 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4948

6x173kg lekkim ciężarem xD

...

szymon12159

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 448 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2438

No wiesz, ciężkie to to nie jest ;) Bardziej takie rozgrzewkowe ;) Chodz pasków juz nie mam na uchwyt i ciezko mi sie robi martwy bez paskow ;o musze kupic ;)

Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.

...

jordan25

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 59 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2914

Ciekawi mnie jak wygląda twoja rozgrzewka, czy mógłbyś napisać? I czy rozciągasz się po treningu? Pozdro.

...

szymon12159

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 448 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2438

rozgrzewka ? 5 minut rozciagania.. znaczy jakies tam wymachy, i potem 2-3 serie mniejszym ciezarem i jade :D nic specjalnego ..

nie roziagam sie po treningu niestety, pozdro ;)

Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.

...

szymon12159

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 448 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2438

To pierwszy trening nóg po przerwie:

1. Przysiad ATG:
- 4x63kg
- 3x83k
- 3x103kg
- 3x121kg
- 2x131kg ;///

2. Wolny przysiad z zatrzymaniem:
- 3x63kg
- 3x63kg
- 3x63kg
- 4x63kg

3. Wspiecia na palce stojac na desce 6cm:
- 20x63kg
- 20x63kg
- 20x63kg
- 20x63kg
- 20x63kg

I na dzis tyle ;c

Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.

...