pater007
27.06.2014
Trening:
FBW
Wykroki ze sztangą 4x10
Wiosłowanie hantlą 4x8
Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x8
Push press zza karku 4x8
Dipsy z ciężarem 3x8
Modlitewnik 3x8
Allahy 3x20
+
30 min rower w tym interwały 15/30 i 15/15.
Dieta:
Podsumowanie dnia:
Ciężarów nie podaję bo są tak żałosne, że aż się wstydzę
Wypłukany już jestem elegancko.
Samopoczucie średnie, ciężko ze skupieniem.
Jutro idę zrobić kilka podstawowych badań, ciekaw jestem jak organizm się sprawuje od środka.
Trening:
FBW
Wykroki ze sztangą 4x10
Wiosłowanie hantlą 4x8
Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x8
Push press zza karku 4x8
Dipsy z ciężarem 3x8
Modlitewnik 3x8
Allahy 3x20
+
30 min rower w tym interwały 15/30 i 15/15.
Dieta:
Podsumowanie dnia:
Ciężarów nie podaję bo są tak żałosne, że aż się wstydzę
Wypłukany już jestem elegancko.
Samopoczucie średnie, ciężko ze skupieniem.
Jutro idę zrobić kilka podstawowych badań, ciekaw jestem jak organizm się sprawuje od środka.
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/pater007_every_day_makes_a_difference-t999129.html
solaros
arnold69
koło Macieja, do mnie to nie przemawia. Może dobrym pomysłem byłoby przejście na zbilansowaną, powolne dodawanie kcal i powrót do "normalnego" funkcjonowania ? Bo rozumiem, że docelową formę już zrobiłeś, były zdjęcia końcowe itd.
