...
Problem jest następujący : mam różnicę tylko 2.5 kg w rekordzie między wyciskaniem wąskim a na maxa szerokim ( 81cm ). Chciałbym wzmocnić klatkę nie tracąc przy tym siły w tricepsie. Jakie powinienem robić ćwiczenia aby wykorzystać potencjał (niewątpliwie większy) tkwiący w mięśniach piersiowych?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
www.powerlifting.pl
------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
wyciskanie w szerokim uchwycie
------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
klatke górna i dolna, barki , motyl i skoro masz taki triceps dobry to pamietaj zeby go niezaniedbac
Z resztkami tchu ide do przodu twardo, schowany za swą gardą
Z resztkami tchu ide do przodu twardo, schowany za swą gardą
"LOVED BY FEW HATED BY MANY BUT RESPECTED BY ALL"
...
Napisał(a)
Siły w tricu nie stracisz przy ćwiczeniu klatki ponieważ pracuje on przy tych treningach również intensywnie. Jesli chodzi o wzmocnienie siły klatki to wyciskanie płasko w szerokim uchwycie - podstawowe ćwiczenie!
Znawca w dziale "STRONGMAN I TRÓJBÓJ SIŁOWY".
Wszystko o wyciskaniu: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116861 !
Zmieniony przez - Metalix w dniu 2003-12-17 21:18:30
Znawca w dziale "STRONGMAN I TRÓJBÓJ SIŁOWY".
Wszystko o wyciskaniu: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116861 !
Zmieniony przez - Metalix w dniu 2003-12-17 21:18:30
Wszystko o wyciskaniu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116861 !
...
Napisał(a)
a ja mam odwrotnie silna klatka (odbijam od klaty bez problemu) a maly power w lapie (problem z prostowaniem) Jakie Ciwiczenia polecicie na te partie trica ktore są odpowiedzialne za sile w 2 fazie wyciskania.
maRo
maRo
maRo
...
Napisał(a)
Najprostsze rozwiazania są często najlepsze. Jezeli macie problemy z wyciskaniem szeroko(81 cm szerokości) to skupcie sie na technice wyciskania trójbojowego. Silny triceps ponadto mozna wykorzystać stosując odpowiedni kat ramion w stosunku do tułowia.
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=49935
Z koleji słabe tricepsy wzmacnia wyciskanie w 45 cm chwycie, pompki na poręczach i bardziehj specjalistycznie dociskanie. Również omówione przeze mnie
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63281
Power comes from God, if you believe...
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=49935
Z koleji słabe tricepsy wzmacnia wyciskanie w 45 cm chwycie, pompki na poręczach i bardziehj specjalistycznie dociskanie. Również omówione przeze mnie
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63281
Power comes from God, if you believe...
...
Napisał(a)
Oczywiscie przedramiona w pozycji pionowej zawsze pod gryfem sztangi.
Power comes from God, if you believe...
Power comes from God, if you believe...
...
Napisał(a)
Pozwolę sobie wykorzystać zdjęcie autorstwa Arkadiusza Znojka, widać na nim Michała Wilka . Łopatki ściągniete ramiona (łokcie ) zblizone do tułowia pod katem około 45 stopni, przedramiona pionowo.
Proponuje wejśc na polski portal poświęcony trójbojowi, sa tam filmy gdzie widać ruch jaki wykonuja zawodowcy.
Power comes from God, if you believe...
Polecane artykuły