Jak wzmocnić klatkę przy silnym tricepsie?

Problem jest następujący : mam różnicę tylko 2.5 kg w rekordzie między wyciskaniem wąskim a na maxa szerokim ( 81cm ). Chciałbym wzmocnić klatkę nie tracąc przy tym siły w tricepsie. Jakie powinienem robić ćwiczenia aby wykorzystać potencjał (niewątpliwie większy) tkwiący w mięśniach piersiowych?

www.powerlifting.pl


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

wyciskanie w szerokim uchwycie


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

rozpiętki cięzko, ewnet butterfly

pozdrowienia

klatke górna i dolna, barki , motyl i skoro masz taki triceps dobry to pamietaj zeby go niezaniedbac

Z resztkami tchu ide do przodu twardo, schowany za swą gardą

Siły w tricu nie stracisz przy ćwiczeniu klatki ponieważ pracuje on przy tych treningach również intensywnie. Jesli chodzi o wzmocnienie siły klatki to wyciskanie płasko w szerokim uchwycie - podstawowe ćwiczenie!

Znawca w dziale "STRONGMAN I TRÓJBÓJ SIŁOWY".

Wszystko o wyciskaniu: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116861 !

Zmieniony przez - Metalix w dniu 2003-12-17 21:18:30

a ja mam odwrotnie silna klatka (odbijam od klaty bez problemu) a maly power w lapie (problem z prostowaniem) Jakie Ciwiczenia polecicie na te partie trica ktore są odpowiedzialne za sile w 2 fazie wyciskania.

maRo

Najprostsze rozwiazania są często najlepsze. Jezeli macie problemy z wyciskaniem szeroko(81 cm szerokości) to skupcie sie na technice wyciskania trójbojowego. Silny triceps ponadto mozna wykorzystać stosując odpowiedni kat ramion w stosunku do tułowia.
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=49935 

Z koleji słabe tricepsy wzmacnia wyciskanie w 45 cm chwycie, pompki na poręczach i bardziehj specjalistycznie dociskanie. Również omówione przeze mnie
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63281

Power comes from God, if you believe...

Oto schemat widok z góry:

Power comes from God, if you believe...

Oczywiscie przedramiona w pozycji pionowej zawsze pod gryfem sztangi.

Power comes from God, if you believe...

Pozwolę sobie wykorzystać zdjęcie autorstwa Arkadiusza Znojka, widać na nim Michała Wilka . Łopatki ściągniete ramiona (łokcie ) zblizone do tułowia pod katem około 45 stopni, przedramiona pionowo.
Proponuje wejśc na polski portal poświęcony trójbojowi, sa tam filmy gdzie widać ruch jaki wykonuja zawodowcy.

Power comes from God, if you believe...

podaj adres tej strony

Metka kształtuje sylwetka