mam do was pytanie. Zacząłem chodzić na siłownie wiek 16 lat no i nie wiem jak sobie rozłożyć plan treningowy..
Lepszy np. taki:
poniedziałek-całe nogi
wtorek - plecy
czy np.
poniedziałek - łydki
wtorek - dwugłowy uda
itd. itd.
Z góry dziękuję za pomoc, a jeszcze milej by było jakby ktoś mi rozłożył co w jaki dzień trenować.