Plan treningowy ?

Witam,

mam do was pytanie. Zacząłem chodzić na siłownie wiek 16 lat no i nie wiem jak sobie rozłożyć plan treningowy..

Lepszy np. taki:
poniedziałek-całe nogi
wtorek - plecy
czy np.
poniedziałek - łydki
wtorek - dwugłowy uda
itd. itd.

Z góry dziękuję za pomoc, a jeszcze milej by było jakby ktoś mi rozłożył co w jaki dzień trenować.

Zajrzyj do tematów podwieszony.
Pierwszy rok treningów na siłowni - poczytaj.

Weź sobie jeden z gotowych planów FBW - Full Body Workout i ćwicz tym planem. Nie baw sie w podział parti mięśniowych na treningach, nie masz żadnego doświadczenia, naucz sie poprawnej techniki dla danych ćwiczeń , twoje mieśnie są w dziewiczym stanie, i minimalny bodziec je pobudza, a katowanie np łydki kilkoma ćwiczeniami jest bez sensu.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.