jak jeszcze zwiekszyc sile uderzenia

Tak jak w temacie, chodzi o wszystkie konczyny od kolana do lokcia, jakie cwiczenia wykonywac? Tylko prosze o cwiczenia nie na worek

technika to podstawa.a tak to uderzanie młotem w oponę,piłka lekarska

jw pracuj nad technika i dynamiką

Przede wszystkim technika, wiadomo im bardziej precyzyjny cios tym jest on mocniejszy. W dodatku im celniej trafisz tym większe zrobi wrażenie na przeciwniku, więc dużo prac na tarczach i sparingów. Poza tym to właśnie praca nad dynamiką i moim zdaniem jeszcze rozciąganie. Wiadomo im bardziej jesteś rozciągnięty i elastyczniejszy to możesz swobodniej i szybciej wyprowadzać ciosy co przekłada się także na ich siłę.

Tutaj masz parę tematów o dynamice i przykładowych treningach :

https://www.sfd.pl/dynamika_raz_jeszcze-t372313.html

https://www.sfd.pl/[ART]Dynamika_by_Marcin_VB-t452639.html

https://www.sfd.pl/Pylometria-t358668.html

I mam nadzieję, że chodzisz do jakiegoś klubu, bo wiadomo bez techniki nie będzie mocnego uderzenia ;)

Ciosy proste na gumach, uderzenia piłką lekarską w ścianę, i wzmaniaj nogi! Nogi są najważniejsze, z mocnych nóg idzie mocny skręt, a z mocnego skrętu silny cios.

Rąbanie drewna (George Foreman)

Zmieniony przez - Merkz w dniu 2014-06-19 14:53:29