Trening
Klata
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8-10
Wyciskanie sztangi na skosie + 4x8
Rozpiętki 5x10
Brzuch
Plank 4x1min.
Prostowanie nóg w zwisie 4x10
Russian Twist 4x20
Cardio
Rower 1,20mim. 30km.
Jutro jadę na wycieczkę, ale micha będzie trzymana. Od czwartku zmiana w Cardio. Bieganie 4km i będę chciał się skupić na jak najlepszym czasie + Rower 30min.
Podsumowując wyjdzie jakieś 45-50min Cardio.
Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-06-18 20:33:29
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"