sniadanie
Bułka grahamka 180g
szynka indyk piers 80g
2 sniadanie
grahamka 90g
indyk piers 40g
migdaly50g
wafle sonko 125g
obiad 1
makaron pełnoziarnisty 150g
pierś kurczak 250g
obiad 2
makaron 150g
pierś kurczak 250g
białko 50g
banany 240g
migdały 25g
kolacja
jajka 250g
grahamki 180g
indyk pierś 60g
serek wiejski 300g
4400KCAL
333G BIAŁKA
532 WW
108TŁUSZCZU