Na początek toche info o mnie, nazywam sie Kamil Nosal, trenuje ponad 3.5 roku. Moim celem są debiuty 2016, co bedzie dalej to się okaże :) Jestem w 100% zmotywowany i wiem że cel, który sobie postawiłem jest do osiągnięcia. Poza kulturystyką interesuje się dietetyką, wszelakimi artykułami dotyczącymi metodyki treningowej, odżywiania itp, czyli tymi rzeczami, które sie przydają :)
Zakładam dziennik w tym dziale, ponieważ są tutaj świetni zawodnicy min T.Pabiniak i K.Piekarz, i liczę ze dzieki ich wiedzy i doswiadczeniu będe się mógł od nich nauczyć wielu interesujących rzeczy :)drugim powodem dla, którego zakładam dziennik własnie tutaj jest szeroka gamma odżywek i suplementów firmy Hi-Tec na, których zamierzam bazować.
Jeśli ktoś to przeczytał w całości to gratuluje wytwałości :D To tyle ode mnie, w razie jakich kolwiek pytań chętnie na nie odpowiem.
Obecny rozkład treningów na redukcji wygląda następująco:
1. Poniedziałek:
Klatka + biceps, łydki
2. Wtorek:
Plecy + triceps, brzuch i przedramiona
3. Środa:
Wolne od treningu siłowego
4. Czwartek:
Biceps + Triceps, przedramiona
5. Piątek:
Nogi, łydki
6. Sobota:
Barki, klatka i plecy po jedym ćwiczeniu + brzuch
7. Niedziela:
Wolne od siłowego
Trening aerobowy robie 7 dni w tygodniu po 60/70min w dwóch sesjach, pierwsza naczczo 30min, druga w DT po treningu siłowym 30/40min, w DNT w godzinach popołudniowych.
Na koniec wrzucam fotki z obecnej formy po 6'sciu tygodniach redukcji:
To by było na tyle! Zapraszam do odwiedzania i komentowania, krytyka i cenne rady mile widziane :D
Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2014-06-12 21:56:31