Fuuun akcja transformacja-work in progress

bardzo dobrze jest!

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-06-13 10:04:46

Sporo biala na nocke

13 czerwiec 2014

Dieta : 273-77-124-2308 (b-t-ww-kcal)
Aeroby : 30min + 20min
Trening : Brak

Miały być dzisiaj nogi, ale zostały przełożone na jutro.
Ja zaraz lecę spać. Pierwsze 3 posiłki na jutro gotowe.
Resztę będę komponował w trakcie dnia

Wygląda to tak

AEROBY SESJA 1, 20minut (10:00)
1. 265g indyka, 70g kaszy gryczanej (10:30)
2. 265g indyka, 30g migdałów, 15g o.rzepakowego (13:30)
TRENING 14:30 + AEROBY SESJA 2, 30 minut
3. 60g isolate, 130g otrębów owsianych, 20g orzechów laskowych (16:30)




Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-06-14 01:23:32

Jestem już po 2'óch posiłkach. Pakuje się i za 20 minut wychodzę na trening nóg. Pozdro !

Czemu taki dziwny rozkład posiłków, że ww w śniadaniu, a po treningu brak?

Jak to :) sniadanko źródło ww to kasza, potem posiłek 2 bez ww, i posiłek 3 po treningu, źródło ww to otręby owsiane

A, nie wiedziałem ze otręby traktujesz jako źródło ww Nie rozrywa Ci dupy po takiej ilości błonnika jednorazowo?

Nie, wszystko jest git :D Btw, co to jest moje 130g przy 300g owsa Hekade

Hahah no to swoją drogą I fakt, nie zwróciłem uwagi że to otręby owsiane a nie pszenne, a to pszenne mają prawie że sam błonnik i prawie brak ww

No w owsianych otrębach jest 56g ww / 100. Po zalaniu wrzatkien dodaniu orzechow i whey jest kosa. Taka papka z chrupiacymi kawalkami (orzechy)