Odżywka do uzupełnienia diety ( podbicie kcal)

Witam, mam 17 lat, ćwiczę od początku roku z dietą na mase. Przybrałem około 6-7kg z czego 5 straciłem z powodu przerwy spowodowanej przeprowadzą. W sumie to straciłem sporo tłuszczu więc mięśni trochę zostało. Startuje teraz z mniejszym % tkanki tłuszczowej i spokojnie mogę robić mase. Problem w tym że nie daję rady aby kcal wyszły na +. A potrzebuje jakiś szybkie źródło węgli po treningu wię pomyślałem aby wesprzeć się gainerem. Brał bym go po treningu 50g = ~200kcal. Polecicie jakiś tani gainer, który w miarę smakuje? Myślałem nad Activlab Mass Up?

Tutaj moja dieta i gdzie chcę wepchnąc gainer.

Po co Ci tyle tego pszennego chleba tostowego...
Kiełba + masło + chleb tostowy to Twoj posiłek przedtreningowy? Prosze Cię ...

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-06-10 22:11:36

Kiełbasa + masło to wpisane tylko po to aby coś było bo jestem jescza na utrzymaniu mamy więc nie mogę jednoznacznie napisać ponieważ nie mogę jeść codziennie tego samego w racji że muszę jeśc co mama kupi. A chleb dlatego że ma sporo węgli i kcal a jest tani i szybko się go je, więc mój chleb zostaw w spokoju.

Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-06-10 22:26:21

Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-06-10 22:27:19

w takim razie gotowke zainwestuj w pokarmy by ta diete polatac jakos

No ale chodzi o to że nie mam czasu i potrzebuje jakiś szybki posiłek po treningu. Dieta może nie jest idealna ale efekty dawała więc nie widzę problemu. Rozumiem że w pierwszej kolejności doradzacie aby ułożyć dietę ale mam ją staram się jej trzymać. Więc jaki gainer polecacie? Ten co podałem może być?

MassActivator zobacz z SFD.

diete masz ale do niczego, na 200g miesa masy nie zbudujesz, dobor produktow pod wzgledem jakosciowym do niczego,
moze i na poczatku dawala efekty bo w tym okresie tak naprawdę duzo nie potrzeba ale to na krotka mete tylko, odzywiajac sie dalej w ten sposob nic nie zdzialasz

Niestety nie mam możliwości finansowych aby dać np. 500-600g mięsa dziennie. Jajka czy nabiały to też przecież źródła białka. Ta dieta to ABSOLUTNE maximum na jakie mogę sobie pozwolić. Jest wiele osób które ćwiczą bez jakiejkolwiek diety więc lepsza chyba moja niż żadna.
Co do chleba tostowego to też nie mogę zamienić bo na np. ryż i nawet nie chodzi o kase bo wychodziło by podobnie co z chlebem ale nie mam jak zjeść tego ryżu. Pracuje od 8 do 18:00 i mam tylko jedną przerwę o 10.30 lub 12.00 a nie dam rady na tej przerwie zjeść np. 300-400g ryżu. A po pracy przed samym treningiem też lepiej żebym ryżu nie jadł a nawet nie miał bym go z czym zjeść bo chleb to chociaż posmaruje masłem i dam jakiś ser czy co jest w domu a ryż suchy jeść?
A 190g białka to znów też nie tak tragicznie chyba, no ale rozumiem że nie jest to w 100% pełnowartościowe ale jednak.



Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-06-11 20:07:14