Konkurs/Leah/podsumowanie17

w ramach pogodni za reszta grupy
jeszcze trzy treningi i 4 cykl ..moze jakos sie uda dokonczyc
rano bieganie plus wieczorem trening

bieganko bardzo mi sie podobalo bo ....zrobilam kazdy kilometr ponizej 7 min



a trenig tez ...choc 25 powtorzen bylo w ratach a ostatnie serie szostek ...tez skladane






a tutaj
chlebek bezglut, jajka, schab, indyk ,zieloneeeeeeee





- tyroksyna 175 mg
- clean burexin TRECa
- magnez
- DIH
- gaba
- saw
- bcaa
- boswelia




sa jak sie nalezalo spodziewac bez zmian .....zapomanilam wpsac wczesniej ......wiec teraz...ale to u mnie norma spadek jest tylko jak jest czysta miska plus cwiczonka, jak tylko czysta micha lub tylko cwiczenia - stoje ladnie w miejscu .....

w sumie sama nie wiem jak mi sie te czysta miche udalo utrzymac ......

jestem typem zajadajacym stres ...a bylo tego stresu troche ....

Zmieniony przez - leah w dniu 2014-05-27 22:10:32

Zmieniony przez - leah w dniu 2014-05-27 22:15:39

a ile teraz trzymasz, czy tak na czuja tylko?

leah

ale to u mnie norma spadek jest tylko jak jest czysta miska plus cwiczonka, jak tylko czysta micha lub tylko cwiczenia - stoje ladnie w miejscu .....

ej no, ej no, z tego co pamiętam na lodach toffee też ci nieźle szło

obliques

a ile teraz trzymasz, czy tak na czuja tylko?

Iza wrzucilam ci na prv rozpiske ktora dostalam od Marty i teraz na tym jade , na czuja ....ale jak licze wychodzi 1200-1300 kcal



oj ziuta ....to byly czasy .....

Zmieniony przez - leah w dniu 2014-05-28 16:57:10

mialam w planie polaczyc treningi tak jak ostatnio..ale
1. nie mialam juz sily
2. wyliczylam ze spokojnie sie zmieszcze do 22 czerwca z wszytkim

gdzie lamany ciezar zmienilam z 3 i 4 serii, nie dalam rady podniesc wiec odpuscilam
no i wymyslilam nowy sposob startu do wyciskania ....wurzut sztangi w gore przez podniesnie bioder w lezeniu na pilce - bo ja sie opieram plecami o pilke





- chleb, jajka, kurak, indyk



- tyroksyna 175 mg
- clean burexin TRECa
- magnez
- DIH
- gaba
- saw
- bcaa
- boswelia






Zmieniony przez - leah w dniu 2014-05-29 16:44:41

mimo najszczerszych checi i planow ..zycie je weryfikuje
dwa dni DNT ..choc oba aktywne w postaci plewienia i kopania w ogrodku

za to dzisiaj nadrobione zaleglosci czyl 2 treningi w jednym dniu, dlatego niektore ciezary zostaly takie same niektore poszly w dol .....te w dol kiedy po pierwszej serii wiedzialam ze nie dam rady tego powtorzyc i to jeszcze trzy razy







w sumie to sie ciesze ze koniec tego cyklu ...kompletnie mi nie podszedl





wg skorygowanych zalozej IZy




- tyroksyna 175 mg
- clean burexin TRECa
- magnez
- DIH
- gaba
- saw - dzieki niemu jako tako skonczylam trening
- bcaa
- boswelia








jakos opornie mi sadlo z brzucha i talii schodzii....a tym to sie chyba po konkursie zajme ....jak i cala reszta z reszta

Zmieniony przez - leah w dniu 2014-06-01 13:51:41

schodzi, wyduszane, ale schodzi, byle nie wracało i juz masz poniżej 100cm w biodrach

obliques

schodzi, wyduszane, ale schodzi, byle nie wracało i juz masz poniżej 100cm w biodrach

no

ale target jest 68 talii (poki co)

a ile miałas jako dorosła kobieta najmniej w pasie?

obliques

a ile miałas jako dorosła kobieta najmniej w pasie?

64 tyle mi sie udalo 'wycwiczyc' w okolicach 30 tki plus zarysowna krata na brzusiu

jak urodzilam piersze dziecie mialam 4 dni po porodzie 98 w biodrach i 68 w pasie ......i tylez samo jak zdawalam mature
wiec w sumie nie daleko juz mam