Plan treningowy do oceny .

Witam chciał bym wam przedstawić swój plan treningowy i prosić was o opinie i rady. Dodam że mam 18 lat i ćwiczę od 4 miesięcy.
Poniedziałek: Klatka+Barki
- Hantle na ławce w skosie 4x8-12
-Rozpiętki 4x8-14
-Sztanga na ławce płasko 4x8 12
Barki
-Podciąganie hatntli wzdłuż tułowia 3x8-12
-Wyciskanie sztangi w pionie 3x8-12
-Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x8-12
-Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x8-12
Środa: Biceps +Nogi
Biceps
-Uginanie ramion ze sztangilkami podchwytem 4x8-12
-Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 4x8-12
-Uginanie ramion na modlitewniku 4x8-12
Nogi
-Przysiady ze sztangą 5x8 -12
-Wspięcia na palcach w staniu 5 x Max
Piątek: Plecy + Triceps
Plecy:
-Podciąganie ba drążku 3x max
-Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3x 8-12
-Podciąganie sztangielek w opadzie (Wiosłowanie)3x 8-12
-Martwy ciąg 3x 8-12
Triceps
-Pompki tyłem 4x max
-Wyciskanie francuskie htanli jednorącz 4x8-12
-Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 4x8-12
No i nie wiem czy do tego nie dodać
Czwartek: Klatka + kaptury
Klatka-to samo co w poniedziałek
Kaptury
-Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4x10
Sobota:Biceps + przedramie
Biceps- to samo co środa
Przedramiona
-Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem.
Bardzo was proszę o rady . Z góry dziękuje .

Nie wiem,czy wiesz,że w naszym organizmie są duże i małe mięśnie,jedne potrzebują większego nakładu pracy,a te drugie mniejszego.Szczególnie jest to widoczne w treningu nóg i bicepsów.Potężne mięśnie nóg 5 serii,a malutki biceps 12,jakby było odwrotnie byłoby dobrze.Popraw ten trening i więcej czytaj na ten temat.Pozdrawiam.

Osobiście polecam Plan Treningowy Michała Karmowskiego trening wszystkich mięśni w ciągu 3 dni w tygodniu na YouTube jest pokazane wystarczy, że wpiszesz Michał Karmowski i AdBuster i masz trening 3 dniowy, pozdro!

Z jakiej okazji biceps i klatka 2x w tygodniu? Tragedia.

Lektura!: https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html