Dzień 120 DNT
Witam, dawno nic nie pisałem ale to nie znaczy, że nie trenowałem i że wróciłem na złą stronę jedzenia
Cały czas idę do przodu, powolutku ale do przodu.
Kalorię jakie trzymam to:
DT: B:210 W:225 T:73 2400kcal
DNT: B:210 W:150 T:85 2200kcal
+ 4x30 minut aerobów + 10 minut HIIT (zwiększam co tydzień o 1 minute aż dojdę do 15 i następnie dodam w kolejny dzień DNT)
Trening siłowy taki jaki był, aczkolwiek myślę nad zmianą, a mianowicie:
Pon: Klata + biceps + aeroby
Wt: Plecy + triceps + aeroby
Śr: Aeroby
Czw: Nogi
Pt: Klata + bary + aeroby
Sob:
Biceps i triceps w superseriach
Nd: HIIT
Chce robić klatę i łapy 2xtyg bo moim zdaniem dużo odstają od reszty - oczywiście z mniejszą intensywnością.
Co o tym sądzicie?
Wrzucam podsumowanie 4 miesięcy:
Podsumowanie 4 miesięcy
Waga: 93,2 kg (Start: 105 kg)
Pas: 92,5 cm (Start: 107 cm)
Biceps P/L: 39,5/39 cm (Start: 39,5/38,5 cm)
Udo P/L: 62,5/62,5 cm (Start: 63/63 cm)
Jak widać już trochę zeszło, ale nadal jest spooooro fatu którego muszę się pozbyć. A o to zdjęcia z 3 miesiąca, bo nie wrzuciłem i aktualne - zdjęcia brzucha nie oddają tego co jest na prawdę, bo w lustrze jest lepiej niż na tych zdjęciach xD
Miesiąc 3:
Miesiąc 4 (Aktualnie):
I to by było na tyle :)