[DT] VeeVer & IneTheEnd - PROJEKT REDUKCJA - pods. str. 8/29

Ostatnio zapłaciłem 40zł podatku jak miałem jednodniową umowę o pracę, więc to już jest ten czas

Szama ładna, dieta ładna
Maciek - jak tam nagrywanie crossfitu?


PilkaPN - za te 40 zł podatku to możesz jedynie sfinansować trening dla siebie

Przepraszam za brak wpisów ale miałem wyjazd w góry. Nie miałem jak ćwiczyć i dieta też nie była idealna jak do tej pory ;/ Wszystko było spontaniczne. Starałem się w miarę trzymać michę ale nie miałem takich produktów jak w domu. Do środy wrzucę zdjęcia z podsumowaniem a jutro postaram się wrzucić filmik z treningu

Masz coś z wyjazdu? Wyjazd też policzymy do dziennika
No chyba, że piłeś non stop piwo

Pić nie piłem tylko tyle, że nie trzymałem tak diety jak do tej pory bo nie było takiej możliwości. Ja zdjęć nie robiłem ale muszę zapytać kolegów może oni coś mają to wrzucę ;D

Przypominamy ze w srode podsumowanie

DZIEŃ 34







Poniedziałek

1. Martwy ciąg
12x 100kg / 10x 110kg / 8x 120kg / 6x 120kg
2. Rozpiętki
12x 18kg / 10x 20kg / 8x 22kg / 6x 24kg
3. syzyfki
12/10/8x 25kg
4. Wyciskanie żołnierskie
12/10/8x 55kg
5. Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedząc
12/10/8x 24kg
6. Uginanie ramienia ze sztangielkami chwytem młotkowym
12x 14kg / 10x 24kg / 8x 24kg
7. przedramie
12/10/8x 15kg
8. brzuch
ABS II


------------------------------------------------------------------------------------------------------

Pytanie odnośnie podsumowania - zdjęcia mam porównać ze stanem początkowym czy z ostatnim podsumowaniem?
Miał być dzisiaj filmik niestety kolega, z którym ćwiczę nie mógł przyjść a moim telefonem jakbym chciał nagrać to nic by nie było widać

OK ale błagam - nagraj ten crossfit
Zrób takie trójfazowe porównanie - z początku, 1 etapu i teraz 2 etapu

ja proponuje początek/teraz

czemu tylko dwa posilki masz zaleca sie jesc 3 wiec?