Sforcia DT vol.2 - rok str. 26

Czwartek 22.05
DNT

MISKA



1 899,4 kcal 121,9 g B 26,5 g WW 145,0 g T


Warzywa - marchewka, ogórek,
Suple - selen 100, wit. D 2000 j.m. Na noc: HGH Night, magnez + B6, cynk
Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko i śmietanka (wliczone), woda ok 2 l.

+ jajecznica na klarowanym,
+ twaróg tłusty ze śmietaną,
+ puree z brokuła z klopsikami
+ mizeria


Komentarz

Tabata.

piątek 23.05.
DT

MISKA

Warzywa - marchewka, rzodkiewka.
Suple - selen 100, wit. D 2000 j.m., Na noc - HGH Night, Magnez+ B6, Cynk.
Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 5,5 l.

1 928,3 kcal b: 128,3 g ww: 160,6 g tł: 85,8 g

Generalnie dziś zrobiłam taki przekręt w kuchni, że ostatni posiłek stał się chyba przypadkiem czitem

+ jaja na twardo,
+ ryż, indyk, groszek,
+ ryż, indyk, groszek,
+ jajecznica,
+ placki ziemniaczane.

No więc byłam tak głodna po treningu, że najpierw zeżarłam [dosłownie] jajecznicę i dopiero zabrałam się za obieranie pyrów, ale po obraniu stwierdziłam, że szybciej będzie zrobić placki ziemniaczane.
No to natarłam ziemniory i się zabieram. Zważyłam sobie masło klarowane, no i ..... właśnie.
Okazało się, że potrzebuje go zdecydowanie więcej niż to założyłam.
Dlatego do miski trzeba doliczyć sporo tłuszczu z klarowanego masła właśnie.
A majac już utarte ziemniaki nie przychodził mi do głowy jakiś ratunek inny


TRENING
rozgrzewka



INTERWAŁY x 10 na orbim - od przyszłego tygodnia już będzie 15x

Komentarz
1. Przysiad - "gubię plecy" przy tych dużych ciężarach
2. Uda - generalnie nie lubię tego ćwiczenia
3. Wiosłowanie jednorącz hantlą - ciężar taki sam, bo 12 byłoby za mało, a 16 zdecydowanie za dużo.
4. Klata - ołkej.
5. Składanka na barki -
6. Jeżyki -



No i obiecane puzzle



Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-05-23 22:29:14




Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-05-23 22:34:55

Sforcia , Ty wiesz co <3

pięknie jest,zazdroszczę

o żesz

Fajnie jest.

Vow - wiem

Dorotka - zazdrościsz jakby z Tobą było coś nie tak

Hasa, Poran - dzięki




Teraz chyba czas żeby te muskle bardziej uwidocznić na lato
___________________

Tak patrzę i to największe foto, to taka poza na mistrza
Tylko trochę klata i barki mniejsze

Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-05-23 23:42:39

sforcia

Teraz chyba czas żeby te muskle bardziej uwidocznić na lato
___________________

Tak patrzę i to największe foto, to taka poza na mistrza
Tylko trochę klata i barki mniejsze

Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-05-23 23:42:39

Sforcia - na mistrza do po pierwsze bez koszulki po drugie nie ta ręka

a po trzecie kobieco i ślicznie

Porównania zdjęcia Twojego i mistrza nie wkleję, bo bana zarobię hahahahahaha

to ja wkleję, ładne zestawienie dziewczynki zrobiły