Otóż mam problem z treningami na siłowni. Wraz z kolegami zrobiliśmy sobie siłownie,lecz nie wiem co na wakacje ćwiczyć. W zimie od stycznie do kwietnia ćwiczyłem u kolegi i robiłem mase. Brałem ACTIVLAB MASS UP . Ważę 77kg przy wzroście 171cm. Proszę o pomoc, gdyż nie wiem co ćwiczyć do wakacji i przez wakacje. Nie chcę na same wakacje spaść się. Oczywiście jeszcze jakie odżywki byście polecali
...
Napisał(a)
Witam!
Otóż mam problem z treningami na siłowni. Wraz z kolegami zrobiliśmy sobie siłownie,lecz nie wiem co na wakacje ćwiczyć. W zimie od stycznie do kwietnia ćwiczyłem u kolegi i robiłem mase. Brałem ACTIVLAB MASS UP . Ważę 77kg przy wzroście 171cm. Proszę o pomoc, gdyż nie wiem co ćwiczyć do wakacji i przez wakacje. Nie chcę na same wakacje spaść się. Oczywiście jeszcze jakie odżywki byście polecali
Otóż mam problem z treningami na siłowni. Wraz z kolegami zrobiliśmy sobie siłownie,lecz nie wiem co na wakacje ćwiczyć. W zimie od stycznie do kwietnia ćwiczyłem u kolegi i robiłem mase. Brałem ACTIVLAB MASS UP . Ważę 77kg przy wzroście 171cm. Proszę o pomoc, gdyż nie wiem co ćwiczyć do wakacji i przez wakacje. Nie chcę na same wakacje spaść się. Oczywiście jeszcze jakie odżywki byście polecali
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Myśle że cieżko powiedziec będzie "Co masz cwiczyc". Możesz robic trening siłowy przeplatany treningiem wydolnościowym, czyli aeroby.
...
Napisał(a)
Chodzi o to czy dalej mase i brać odżywki na mase, czy kupić sobie np kreatyne i normalnie cwiczyć
...
Napisał(a)
Dieta: brak
Możesz trenować doskonałym programem typowo na 'masę' lecz dopóki Twoje żywienie będzie kiepskie to i rezultaty - 0 filozofii. Jeżeli masz wysoki poziom %BF to czas na redukcję.
Bez zdjęć ciężko cokolwiek stwierdzić. Waga nie jest wyznacznikiem sylwetki.
Możesz trenować doskonałym programem typowo na 'masę' lecz dopóki Twoje żywienie będzie kiepskie to i rezultaty - 0 filozofii. Jeżeli masz wysoki poziom %BF to czas na redukcję.
Bez zdjęć ciężko cokolwiek stwierdzić. Waga nie jest wyznacznikiem sylwetki.
...
Napisał(a)
Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
http://zapodaj.net/8d38dc932ddf4.jpg.html
http://zapodaj.net/1003a47dd89b0.jpg.html
Tutaj zdjęcia. Może z nimi lepiej będzie coś zdziałać :)
Zmieniony przez - młodyjunior w dniu 2014-05-23 16:51:22
http://zapodaj.net/1003a47dd89b0.jpg.html
Tutaj zdjęcia. Może z nimi lepiej będzie coś zdziałać :)
Zmieniony przez - młodyjunior w dniu 2014-05-23 16:51:22
...
Napisał(a)
" Z głową " w jakim sensie? Jestem " świeżakiem " więc proszę o wyrozumiałość. Jakie odżywki byś polecił? Ilość serii oraz powtórzeń, ile ćwiczeń na daną partie, przerwy miedzy ćwiczeniami, oraz jak częste treningi.
...
Napisał(a)
Mięśni zero, a do tego otłuszczony.
Zamiast gainera kup sobie worek cukru, taniej ci wyjdzie a efekt będziesz miał podobny.
Trening masz w podwieszonych
A o jedzeniu cały dział odżywianie.
Zamiast gainera kup sobie worek cukru, taniej ci wyjdzie a efekt będziesz miał podobny.
Trening masz w podwieszonych
A o jedzeniu cały dział odżywianie.
...
Napisał(a)
dalej nic nie wiem. Powiedzcie tylko czy kupić kretyne/białko i robić mase mięśniową , oczywiście dieta wchodzi w gre. Czy jakies spalacze tłuszczu i redukcje ? Od razu jeśli kretyne/spalacze to mozecie jakieś polecić :)
...
Napisał(a)
Na początek ogarnij diete w dziale odżywianie ,na tym etapie żadne kreatyny,białka czy spalacze nie są ci potrzebne
trening masz w tematach podwieszonych
trening masz w tematach podwieszonych
Poprzedni temat
Trening do oceny. Prośba o konkretne odpowiedzi.
Następny temat
Plan Treningowy POMOCY
Polecane artykuły