trening bokserski + nadwyzka kaloryczna

Zastanawia mnie jaki efekt przynioslaby dobra dieta z nadwyzka kaloryczna wzgledem zapotrzebowania i 1+g bialka na kg w polaczeniu z porzadnym treningiem bokserskim 3-4 razy w tygodniu + 1 bieganie. Treningi sa zwykle dosc kompleksowe i eksploatuja cale cialo, wiekszosc partii miesniowych dostaje porzadnie w kosc. Czy z dobra micha byloby mozliwe budowanie sensownej masy miesniowej, czy moze po prostu by to zalewalo tluszczem?

Zawodowcy niby wygladaja bardzo dobrze i wiekszosc deklaruje, ze silowni nawet nie tykaja, ale to sa ludzie z niesamowita genetyka i pewnie z reguly na soku, wiec ciezko obierac ich za przyklad.

Ostatnie zdanie to stereotyp, potwierdzić mogę na swoim przykładzie i kolegów z klubu. Bardzo rzadko, kiedy na boksie mamy siłownie, co prawda mamy treningi siłowe, takie jak piłka o ścianę, pompki z hantlami, wyciskanie sztangi stojąc, uderzanie młotem o opone itd. mimo to wszyscy są wyrzeźbieni. Sam czuję, że rosnę przy takich treningach.

3 - 4x w tygodniu + raz bieganie, to naprawdę mała szansa, że się zalejesz. Dodatkowo jak zwiększasz głównie białko.

Większość zależy od treningu, szczególnie intensywności, skoro eksploatują całe ciało, to bardzo możliwe, że też zbudujesz dobrą sylwetkę, pzdr

zalać tłuszczem Cię nie powinno, jeśli nie będziesz żreć syfu, tylko porządne jedzenie

Okej, to skoro nie zaleje tluszczem to zbuduje sie jakas tam masa miesniowa?

podobnych tematów o masie w sw ostatnio było sporo.jest to bardzo ciężkie do zrobienia.w skrócie nadwyżka kaloryczna+suplementacja.tak jak u mnie też nie mamy typowej siłowni za to 2x w tyg.mamy treningi obwodowe,wykorzystujące między innymi sprzęt z siłowni.4 obwody po każdym obwodzie 2 minuty przerwy,na przejście między stacjami 10s.jakieś 10-12 ćwiczeń.1 obw/1min,2obw/50s,3obw/40s,4obw/30s.i według mnie o wiele lepsze niż siłownia.

no ale budowanie masy samo w sobie to zaden problem, wystarczy wrzucic troche bonusowych kalorii do bilansu, dobrze obliczyc makrosy, ilosc bialka utrzymywac na w miare sportowym poziomie, wtedy masa ciala na pewno wzrosnie, tylko pytanie o to, czy urosna glownie miesnie, czy tluszcz. Jesli mowicie, ze jest male ryzyko zalania, to przyjmuje, ze urosnie masa miesniowa, ale utrzymywanie dodatniego bilansu kalorycznego bedzie trudne, bo trening bokserski konsumuje mase energii, dlatego ludzie ograniczajacy sie do silowni i treningu kulturystycznego szybciej rosna.