rkarpinski - czyli w 5 lat od tucznika do zawodnika :-) - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ProSatan

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3288 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22932

Świetny progress

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1542 Napisanych postów 56736 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 264396

Od Ciebie takie słowa to zaszczyt Marcinie

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1542 Napisanych postów 56736 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 264396

Wróciłem delikatnie do formy. Wychodzę w Opolu na imprezie SFD i koniec startów w tym roku

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

12Bartek88

Ekspert

Szacuny 181 Napisanych postów 8340 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 42018

jest pieknie karpik,powiedz mi co robisz na bary?bo widzialem na zywca w kielcach i naprawde bary robiły wrażenie

http://www.sfd.pl/Redukcja_z_Centurion_Labz_12Bartek88-t1120139.html#post5

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1542 Napisanych postów 56736 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 264396

Nic szczególnego. Szkoda, że tylko bary robiły wrażenie, hehehe

Mój trening wygląda tak:

1. Wycisk z przodu, do klatki 4-5 s x 12-15p, na masie schodzę niżej z powt i zaczynam z ciężarem, którym zrobię max 10p
2. Podciąganie do mostka stojąc, 4s x 10-12p
3. face pull 3 x 15p
4. łączone po 5-6 powt unoszenie na boki jednorącz, najperwe jedna łapa, pozniej druga i następnie 6 powt unoszenie przed siebie i takie 4 kombosy

Jak siłownia spoko można jakieś maszynki kombinować ale wolę wolne ciężary.

A inna sprawa, barki, bice i trice to mi rosną chyba od patrzenia na żelazo. Szkoda, że tak nie jest z innymi partiami :D

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

12Bartek88

Ekspert

Szacuny 181 Napisanych postów 8340 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 42018

byłem w niedziele,wiec za duzo nie widziałem;)
to nic wyjatkowego nie idzie na bary,w sumie robie podobnie a ida tak opornie ze odechciewa sie cwiczyc

http://www.sfd.pl/Redukcja_z_Centurion_Labz_12Bartek88-t1120139.html#post5

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1542 Napisanych postów 56736 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 264396

No nic, nawet priorytetu nie robiłem na nie. Na masie to pierwsze ćwiczenie zamieniam na wyciskanie hantli siedząc czasami, jak na mnie spore ciężary już szły bo pod 60kg hantle podchodził i kilka razy pykło

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 415 Napisanych postów 3587 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47765

zazdroszcze , ja gonie bary i rece

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

wladek0o

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 3009 Wiek 23 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 54631

Karpiu szybko sie rozwijasz :D

Let's do IT

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1542 Napisanych postów 56736 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 264396

Skubaniec, identyko ;))

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat