Co najlepiej po treningu?

Witam.

1.Mam pytanie a wiec jaka odzywke proponujecie po treningu? Oczywiscie nie gainer bo nie potrzebuje przybyc na wadze.

2.Jakie produkty spozywcze zaliczaja sie do weglowodanych prostych?

Dzieki z gory.

There is nothing like returning to a place that remains unchanged to find the ways in which you yourself have altered.

ByKu_20 Dobrym rozwiązaniem są zweykłe "stałe" posiłki.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Czemu nie gainer??
Najlepsze po treningu jest carbo lub glukoza ( lub mieszanka carbo z glukoza).

Gainer jest tesh bardzo dobrym rozwiazaniem - gainer po treningu a raczej zawarte w nim weglowodany zostana wykorzystane na odbudowe zapasow glikogeny, a ty samym sie nieodlaza w postaci tluszczu


NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

1) zależy co znaczy "po treningu". Jeżeli chcesz, do 10 minut to polecam białko najlepiej serwatkowe (nieważne jakiej firmy). Jeżeli masz opóźnienie (poślizg) dłuższy to wzięcia posiłku polecam glukozę odrazu po treningu a następnie to białko po jakimś czasie.
optymalna dawka 20 g przez pierwszy tydzień, następnie 30 - 35.


2) zajrzyj na kulturystyka.pl

"Mądrość - logiczne wykorzystanie wiedzy"

Po treningu odrazu bialko ??
Zdecydowanie odrazu po treningu weglowodany w celu odbudowania glikogenu a dopiero poniej bialko


NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Po treningu niue ma strachu, że węgle sie odłożą- nie ma takiej możliwosci- o ile dostarczysz ich opdpowieednią ilość i w odpowiendim czasie.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Carbo

-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
Dla przyjacół ABDULLAH HONEYLOCKS

Jaki produkt odzywka zawiera w sobie najwiecej glukozy. Myslalem zeby kupic sobie odzywke do uzytku po-treningu oto jego sklad:

Per 100 g:

Calories: 376 Kcal
Protein: 35 g
Carbohydrates: 50 g
Fat: 4 g

Stosowac go odrazu po treningu. Co myslisce o tym?

Dzienki

There is nothing like returning to a place that remains unchanged to find the ways in which you yourself have altered.

mOŻE BYĆ

ALBO JAKIŚ TYPOWY BULK 1/1 WĘGLE DO BIAŁEK

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

po treningu potrzebujesz dużo weglowodanów.
gainer brany w odpowiednich pod względem wagi ciała dawkach nie spowoduje przybierania w zbedny tłuszcz. Zaspokoi głód organizmu na białko, węgle i minerały by miał się z czego zregenerować.
Jeżeli jestes chudy i dopiero zaczynasz ćwiczyć to bierz gainera, tutaj masz duży wybór. Wybieraj te dobrych firm i nie za drogie.

Unikaj sterydów, bądź czysty!

Jak to jest z tym bo czytalem ze najpierw trzeba spozyc po treningu weglowodany a nastepnie dopiero bialko zeby bialko nie zostalo wykorzystane i przerobione na energie dla organizu...??
1-Wiec po jakim czasie wegle...(i w jakiej postaci najlepiej chodzi mi jaki gainer jest najlepszy po treningu i z jakiej firmy patrzac oczywisie pod wzgledem dobrej ceny i jednoczesnie dobrej jakosci??)
2-...a po jakim czasie bialko(mysle ze dobrym rozwiazaniem bedzie chyba EXTENSOR)

PRZED TRENINGIEM POSIŁEK
Polecam na 2,5-3 godziny przed zjeść sporo węgli (ok.1g/kg ciała), a na 60-45 minut przed ok. 0,5g /kg węgli i 0,3g/kg białek

PO TRENINGU POSIŁEK
Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała
do 60 minut białka 0,5g/kg ciała

Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM