Najnowsza dieta na mase do oceny

Witam,

Chciałbym prosić o ocenę mojej ostatniej diety, którą napisałem. Z diety wywaliłem różnego typu przetwory mleczne, gdyż jest to źle trawione przez mój organizm. Nie mogę dodać płatków owsianych do śniadania, gdyż podrażniają mój żołądek i wzywa mnie tron. Dla ścisłości: na śniadanie 6 jajek (w tym 2 z żółtkami). Na kolację 2 z żółtkami 1 bez. Co do chleba: Zwykły chleb krojony, bo pełnoziarnisty po prostu mi nie wchodzi. Z resztą jem to długo przed treningiem, więc ig może być normalne. Co do ryżu to brązowy był po prostu do kitu, a i tak nigdy nie czułem różnicy.

Proszę o ocenę i napisanie co ewentualnie mogę zmienić i ew. sugesie. Z góry dziękuje.

Według mnie masz za dużo białka o jakieś 40 gram, za mało węglowodanów 20-80 gram, a tłuszczy jest chyba ok, ale nic się nie stanie jeśli troche wiecej ich zjesz. Czyli, ziemniaki po treningu zastąp ryżem/kaszą/makaronem, zrezygnuj z jednej porcji białka i z 2-3 jajek i chyba będzie dobrze, ewentualnie kurczaka możesz jeść po 150 gram, a nie 200.



Zmieniony przez - Mgugi w dniu 2014-05-20 23:55:08

Zmieniony przez - Mgugi w dniu 2014-05-20 23:56:14

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.