xmejux
Witam wszystkich serdecznie! 
Na początek warto się przedstawić. A więc, nazywam się Mateusz, (mówcie mi po prostu meju). Na forum od dłuższego czasu. Kilka testów/dzienników za mną. Jednak wszystko z innym podejście. Przede wszystkim mentalnym.
Tak więc, jaaadziemy!!
Trenuję już kilka lat na siłowni jednak, cały czas podążałem utartymi ścieżkami. Bałem się próbowania nowych rozwiązań. Od pewnego czasu jednak to się bardzo zmieniło.
Nie ukrywam, że mój pogląd na całe moje dotychczasowe "sportowe" życie bardzo się zmienił, po ukończeniu kursu trenera personlanego. Poznałem tam podstawy treningu funkcjonalnego. To był impuls do zmian.
Podstawowa rzecz, jeżeli chcielibyście mnie hejtować. Ja NIGDY nie będę kulutrystą.
Kiedyś chciałem, ale już mi przeszło. Każdy kto choć trochę siedzi w tym temacie, wie o co chodzi i wie bez czego nie da się być dobrym kulturystą.
Tak więc, moim celem aktualnie jet redukcja tkanki tłuszczowej, osiągnięcie "fit" sylwetki, poprawa parametrów treningowych, takich jak wytrzymałość tlenowa, siłowa, mobliność, itd.
Chcę być zdrowy i dobrze wyglądać!
Tak więc:
wiek: 20 lat
wzrost: 193cm
waga: 95kg
pas (tylko ten rozmiar mnie interesuje, jeżeli chodzi o sylwetkę): 84cm
Te zdjęcia, które wrzucę na dole to są zdjęcia z początku mojej redukcji. (
). Aktualnych narazie nie wrzucę, zrobię to z czasem na pewno
Powiem tylko tyle, jestem zadowolony z dotychczasowych efektów.
http://
" class="link" target="_blank">
http://
" class="link" target="_blank">
http://
" class="link" target="_blank">
Nie śmiać się z grubasa!!!
DIETA
Czyli kolejny etap w zmianie mojego sylwetkowego światopoglądu.
IF z 6h oknem jedzenia, 3 posiłki. Dieta raczej zbilansowana.
DT: 2800kcal 200 B, 365 W, 60 T
DNT: 2400kcal 200 B, 265 W, 60 T
Codziennie będę wrzucał zdjęcia/filmy z posiłków, dokładną rozpiskę, także będziecie widzieli wszystko
TRENING
trening siłowy 4 razy w tygodniu.
Poniedziałek: góra lekko + HIT 20min
Wtorek: dół ciężko + HIT 20min
Środa: interwały/ tabata
Czwartek: góra ciężko + HIT 20min
Piątek: dół lekko + HIT 20min
Weekend: interwał/aeroby
I tak. Górę ciała trenuję teraz bardzo deliaktnie, dlatego, że mam problem z lewym barkiem. Ta kontuzja ciągnie mi się od dłuższego czasu. Byłem u lekarza sportowego i żadnych zmian w układzie kostnym, czy mięśniowym nie zauważył. Być może jest to jakiś stan zapalny albo przeciążenie.
Cały czas pracuje nad pierścieniem rotatora lewego barku.
Wszystkie ćwiczenia wam pokaże kiedyś Dodatkowo smaruję maściami.
aerobów nie robię praktycznie w ogóle. Dla mnie to srata czasu.
Wiem, tych HITów jest całkiem sporo ale już ich raczej nie planuję zwiększać.
Weekendy prawdopodobnie zostaną wolne dlatego, że pracuję głównie w weekendami i to właśnie po nocach dlatego w dzień odsypiam
Interwały w środę i ew sobotę robię przeważnie w terenie, więc będa nagrania oczywiście.
Dodatkowo dużo jeżdzę na rowerze i staram sie chodzić w miarę regularnie na basen.
SUPLEMENTACJA
BCAA, termogenik, WPC, witaminy & minerały, GABA, glukozamina, kreatyna
tyle
W tym dziale chyba nie podajemy nazw suplementów innych firm, więc tyle wystarczy.
Meju, a dlaczego IF???
-przede wszystkim chęć spróbowania czegoś nowego
-wiem, że dziei temu będe mógł się dowiedzieć czegoś nwoego od specjalistów ds żywienia (proawdzący dział)
-ten model żywienia pasuje mi aktualnie do mojego trybu życia
Chcę z góry powiedzieć, że jestem otwarty na KAŻDĄ uwagę, sugestię, opyerdol. Jestem tu po to, żeby nauczyc się czegoś, kontrolować swoje wyniki oraz być może komuś pomóc.
Chcę żeby to był dziennik jak najbardziej otwarty dla wszystkich. Zadawajcie pytania.
Prośba do moderatorów, jeżeli coś jest nie tak to pomóżcie
Zapraszam więc wszystkie piękne Panie, oraz niekoniecznie urodziwych Panów do odwiedzin!
Zmieniony przez - xmejux w dniu 2014-05-19 18:17:54
Na początek warto się przedstawić. A więc, nazywam się Mateusz, (mówcie mi po prostu meju). Na forum od dłuższego czasu. Kilka testów/dzienników za mną. Jednak wszystko z innym podejście. Przede wszystkim mentalnym.
Tak więc, jaaadziemy!!
Trenuję już kilka lat na siłowni jednak, cały czas podążałem utartymi ścieżkami. Bałem się próbowania nowych rozwiązań. Od pewnego czasu jednak to się bardzo zmieniło.
Nie ukrywam, że mój pogląd na całe moje dotychczasowe "sportowe" życie bardzo się zmienił, po ukończeniu kursu trenera personlanego. Poznałem tam podstawy treningu funkcjonalnego. To był impuls do zmian.
Podstawowa rzecz, jeżeli chcielibyście mnie hejtować. Ja NIGDY nie będę kulutrystą.
Kiedyś chciałem, ale już mi przeszło. Każdy kto choć trochę siedzi w tym temacie, wie o co chodzi i wie bez czego nie da się być dobrym kulturystą.
Tak więc, moim celem aktualnie jet redukcja tkanki tłuszczowej, osiągnięcie "fit" sylwetki, poprawa parametrów treningowych, takich jak wytrzymałość tlenowa, siłowa, mobliność, itd.
Chcę być zdrowy i dobrze wyglądać!
Tak więc:
wiek: 20 lat
wzrost: 193cm
waga: 95kg
pas (tylko ten rozmiar mnie interesuje, jeżeli chodzi o sylwetkę): 84cm
Te zdjęcia, które wrzucę na dole to są zdjęcia z początku mojej redukcji. (
). Aktualnych narazie nie wrzucę, zrobię to z czasem na pewno
Powiem tylko tyle, jestem zadowolony z dotychczasowych efektów.
http://
" class="link" target="_blank">
http://
" class="link" target="_blank">
http://
" class="link" target="_blank">
Nie śmiać się z grubasa!!!
DIETA
Czyli kolejny etap w zmianie mojego sylwetkowego światopoglądu.
IF z 6h oknem jedzenia, 3 posiłki. Dieta raczej zbilansowana.
DT: 2800kcal 200 B, 365 W, 60 T
DNT: 2400kcal 200 B, 265 W, 60 T
Codziennie będę wrzucał zdjęcia/filmy z posiłków, dokładną rozpiskę, także będziecie widzieli wszystko
TRENING
trening siłowy 4 razy w tygodniu.
Poniedziałek: góra lekko + HIT 20min
Wtorek: dół ciężko + HIT 20min
Środa: interwały/ tabata
Czwartek: góra ciężko + HIT 20min
Piątek: dół lekko + HIT 20min
Weekend: interwał/aeroby
I tak. Górę ciała trenuję teraz bardzo deliaktnie, dlatego, że mam problem z lewym barkiem. Ta kontuzja ciągnie mi się od dłuższego czasu. Byłem u lekarza sportowego i żadnych zmian w układzie kostnym, czy mięśniowym nie zauważył. Być może jest to jakiś stan zapalny albo przeciążenie.
Cały czas pracuje nad pierścieniem rotatora lewego barku.
Wszystkie ćwiczenia wam pokaże kiedyś
Dodatkowo smaruję maściami.
aerobów nie robię praktycznie w ogóle. Dla mnie to srata czasu.
Wiem, tych HITów jest całkiem sporo ale już ich raczej nie planuję zwiększać.
Weekendy prawdopodobnie zostaną wolne dlatego, że pracuję głównie w weekendami i to właśnie po nocach dlatego w dzień odsypiam
Interwały w środę i ew sobotę robię przeważnie w terenie, więc będa nagrania oczywiście.
Dodatkowo dużo jeżdzę na rowerze i staram sie chodzić w miarę regularnie na basen.
SUPLEMENTACJA
BCAA, termogenik, WPC, witaminy & minerały, GABA, glukozamina, kreatyna
tyle
W tym dziale chyba nie podajemy nazw suplementów innych firm, więc tyle wystarczy.
Meju, a dlaczego IF???
-przede wszystkim chęć spróbowania czegoś nowego
-wiem, że dziei temu będe mógł się dowiedzieć czegoś nwoego od specjalistów ds żywienia (proawdzący dział)
-ten model żywienia pasuje mi aktualnie do mojego trybu życia
Chcę z góry powiedzieć, że jestem otwarty na KAŻDĄ uwagę, sugestię, opyerdol. Jestem tu po to, żeby nauczyc się czegoś, kontrolować swoje wyniki oraz być może komuś pomóc.
Chcę żeby to był dziennik jak najbardziej otwarty dla wszystkich. Zadawajcie pytania.
Prośba do moderatorów, jeżeli coś jest nie tak to pomóżcie
Zapraszam więc wszystkie piękne Panie, oraz niekoniecznie urodziwych Panów do odwiedzin!
Zmieniony przez - xmejux w dniu 2014-05-19 18:17:54
Krzysztof Piekarz
domer
lodzianin1
OXYTONE
Lucky555
MrBlue
kulturysta94
