Rejestracja

Dieta redukcyjna

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , redukcyjna

Ilość wyświetleń tematu: 1004

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

20

Płeć

mezczyzna

Waga

100

Wzrost

178

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

dużo :(

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

studia

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

planowana siłownia 4x w tygodniu

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

dieta redukcyjna

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

dobry (wysoki cholesterol)

Stosowana lub planowana suplementacja

białko

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 122 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1166

Witam, chciałbym dać moją dietę do oceny :)
Proszę o opinie, to co zmienić może jakieś propozycję?
Nie potrafię układać diet i liczę na pomoc z Waszej strony.

Dodam jeszcze, że przy spisywaniu wartości z produktów moja dieta wyglądała tak:

kcal	Białko	Węgle	Tłuszcze
2292 kcal	181 g	249 g	57 g

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 291 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6286

ogólny zarys diety nie jest zły :)

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 122 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1166

dziękuje i czekam na dalsze opinie :) i mam jeszcze takie pytanie na co mogę zamienić ostatnio posiłek (kolacje) ? bo nie zawsze będę miał ochotę lub możliwości zjedzenia tuńczyka :)

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 717 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16072

do 2 posiłku dodaj jakieś białko też i nie wliczaj białka z wafli ryżowych czy też chleba bo to białka niepełnowartościowe :D

Moja Metamorfoza-

http://www.sfd.pl/ProteinBar__metamorfoza-t770495.html

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 122 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1166

dzięki za wskazówke :)
a co z 'kolacja'? czym mogę ją zastąpić?

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 64 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4316

Moze byc mozarella jak lubisz.

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 122 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1166

a coś innego? :)

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 122 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1166

żaden ekspert się nie wypowie? :(

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 717 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16072

Możesz dać białka jaj, pierś z kurczaka, twaróg chudy ;D

Moja Metamorfoza-

http://www.sfd.pl/ProteinBar__metamorfoza-t770495.html

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 781 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15668

Białka ze źródeł niepełnowartościowych można liczyć jeżeli spożywa się je razem z białkami pełnowartościowymi.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Dziennik! docinam

1

Następny temat

Dieta redukcyjna do oceny ;)

Polecane artykuły

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły