| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Słodzik
witam, chciałbym dowiedzieć się jak przeliczać słodzik, w rozpisce mam 2 tabletki słodzika a ja posiadam słodzik w płytnie. jest on na bazie cyklaminianu sodu, sacharynianu sodu i taumatyny.
100 ml zawiera:
0,55kcal
cukier 0,1g
sól 1,35g
w
|
1 |
2015-01-20 15:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zamiennik kolacji
witam, szukam zamiennika ostatniego posiłku (kolacji) ponieważ tuńczyka mogę jeść co 3 dni. z góry informuję, że makrela odpada ponieważ już mi się przejadła i nie dam rady przez jakiś czas zjeść ani
|
3 |
2014-09-26 22:51
|
|
Trening dla początkujących
|
Ból w nadgarstkach
witam, mam taki problem ponieważ przy uginaniu ramion ze sztangą, zazwyczaj przy odkładaniu ciężaru strasznie bolą mnie nadgarstki (jak odkładam ciężar i puszczam gryf). czuję ból, który po chwili ustępuje ale nie jest to przyjemne uczucie. dodam,
|
13 |
2014-09-13 15:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcyjna
witam, chciałbym dać moją dietę do oceny :)
proszę o opinie, to co zmienić może jakieś propozycję?
nie potrafię układać diet i liczę na pomoc z waszej strony.
dodam jeszcze, że przy spisywaniu wartości z produktów moja dieta wyglądała tak:
|
9 |
2014-05-13 15:41
|
|
Trening dla początkujących
|
Split na redukcji
witam, z podwieszonego działu wziąłem trening splitem:
[code]a: klatka, barki, tricepsy.
wyciskanie sztangi płasko 3s
wyciskanie sztangielek skos w górę 2s
rozpiętki 2s
wyciskanie sztangielek siedząc 3s
unoszenie sztangielek w
|
1 |
2014-01-03 00:20
|
|
Odżywki i suplementy
|
owsianka z białkiem
witam, mam pytanie czy mogę wsypać białko trec - whey creamy coctail
do ciepłej owsianki? czy białko nie straci na wartości?
|
3 |
2013-11-25 21:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny
witam, proszę o ocenę mojej diety.
moje zapotrzebowanie to:
http://images.tinypic.pl/i/00468/a6eknvwtai5e.jpg
/obrazkisfd/zdjeciasfd2/a9c8567daa374ddf951d8af6577040f8.png
|
7 |
2013-11-11 22:23
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny
witam, proszę o ocenę mojej diety.
/obrazkisfd/zdjeciasfd2/c812359afbf54db9b588c687a219d9a5.jpg
|
1 |
2013-11-08 11:07
|
|
Odżywki i suplementy
|
kreatyna na redukcji
witam, po przerwie wakacyjnej znów zamierzam wrócić do redukcji tkanki tłuszczowej. w parę miesięcy zrzuciłem jakieś 16kg, teraz przez okres wakacji, opierdzielania się przytyłem jakieś 4kg. teraz waże 92,2 kg przy wzroście 178cm. chciałbym od
|
19 |
2013-09-08 16:48
|
|
Odchudzanie i forma po męsku
|
IF na redukcji do oceny
witam, proszę o ocenę mojej dietki na if, okno jedzenia jak na razie 5h a
zaczynałem od 6h.
zapotrzebowanie jest 2400 kcal, ale obciąłem 300kcal a w ostateczności prawie
|
7 |
2013-07-18 21:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
IF do oceny
witam, proszę o ocene mojej dietki na if, okno jedzenia jak na razie 5h.
/obrazkisfd/zdjeciasfd2/ba13f20ce74444a88d1754ccd666d343.jpg
|
3 |
2013-07-18 18:51
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening dla połamańca
witam, szukam jakiś ćwiczeń które mógłbym wykonywać ze złamaną ręką. ponieważ jestem na redukcji i nie chcę przerywać cyklu
|
7 |
2013-05-19 11:52
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcyjna problem
witam, mam taki problem ponieważ od jakiegoś czasu stosuję dietę która przedstawię trochę niżej. obecnie ważę 93,7 kg (tydzień temu było 92,9) przy wzroście 178cm, wieku 19 lat. nie wiem dlaczego ale gdy schudnę np 1kg to w następnym tygodniu albo
|
8 |
2013-05-12 12:00
|
|
Informator ŚLĄSKI
|
Muay thai Zabrze
witam, szukam jakiegoś klubu muay thai w zabrzu lub okolicach. ale jednak wolałbym w samym zabrzu, słyszałem, że coś jest na wajdy ale google mi nie wyszukuje tego klubu.
|
7 |
2013-01-11 20:56
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Dieta redukcyjna do oceny / poprawy
witam, na początek chciałbym dodać, iż moje zapotrzebowanie to:
2900kcal
b: 160g
t: 147g
w: 245g
a dieta wygląda tak:
śniadanie:
- bułka kajzerka
- polędwica sopocka ( 20g )
- serek wiejski ( 200g )
b: 28g
t: 7g
w: 24g
kcal: 301
ii
|
8 |
2012-10-29 16:48
|
|
Trening dla początkujących
|
Zamienniki ćwiczeń
witam, mam taki plan fbw:
a
wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa)
wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne)
wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps)
podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu)
|
5 |
2012-10-28 00:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcyjna do oceny
witam, chciałbym poddać waszej ocenie dietę która sam ułożyłem. moje zapotrzebowanie:
kalorie [kcal] 2982
białko [g] 166,6
tłuszcze [g] 147
węglowodany [g] 248
moja dieta:
śniadanie:
- bułka kajzerka
- polędwica
|
3 |
2012-10-28 16:16
|
|
Odżywki i suplementy
|
napój izotoniczny w czasie redukcji
witam, szukam jakiegoś napoju izotonicznego który będę mógł stosować podczas redukcji, czegoś w prochu lub koncentracie. dotychczas piłem powerrade ale niestety za drogo to wychodzi ( 3,50,- ) za butelkę. wolałbym coś sam przyrządzić. co polecacie ?
|
6 |
2012-08-10 01:04
|
|
Trening dla początkujących
|
Problemy z bieganiem / opinie o obuwiu
witam, podczas biegów w zwykłym obuwiu strasznie boli mnie piszczel prawej nogi. biegam po asfalcie i wydaje mi się że to od tego dlatego postanowiłem zakupić jakieś obuwie do biegania i tu chciałbym zasięgnąć rady czy buty nike lunarglide+2 będą
|
4 |
2012-03-30 16:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
opinia nt. diety
witam, chciałbym zasięgnąć waszej opinii na temat tejże diety, czy ona się nada dla mnie.
śniadanie
• jajecznica z tostem z ciemnego pieczywa (lub)
• pełnoziarniste płatki z jagodami i chudym mlekiem
drugie śniadanie
• koktajl z białka
|
2 |
2012-03-30 16:17
|
|
Odżywki i suplementy
|
bcaa sfd
witam, zakupiłem bcaa z sfd i nie dostałem żadnej miarki tak więc jak mogę odmierzyć porcję 10g nie mając miarki? ;/
|
4 |
2011-11-01 11:37
|
|
Trening dla początkujących
|
buty do biegania - opinie
witam, jeśli ktoś ma lub miał buty
nike dual fusion st 2
to proszę napisać opinie o nich. pozdrawiam
|
1 |
2012-01-11 16:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta + FBW - brak efektów
witam, redukuję wagę prawie od 3 miesięcy ( nie trzymam się bardzo diety, tzn. czasem zastąpie posiłek innym ale zawsze jest odstęp między posiłkami 3-4h, wiadomo od czasu do czasu zjem coś słodkiego ale również nie trening wykonam 3x w tygodniu
|
11 |
2011-12-22 13:36
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW - zmienniki
witam, posiadam taki plan fbw 3- dni w tygodniu ćwiczę:
a:
przysad ze sztangą
żuraw
wyciskanie poziomo
podciąganie na drążku
b:
mc
wiosłowanie
wyciskanie stojąc
pompki na poręczach
zakres powtórzeń 8-6 w 3-4 seriach.
|
14 |
2011-12-13 17:31
|
|
Zdrowie i Uroda
|
depilacja
witam, postanowiłem iść na depilację tylko mam w zasadzie parę pytań dot. depilacji woskowej bo na laserową na razie mnie nie stać a więc tak:
- mniej więcej co jaki czas będę musiał uczęszczać na takową depilację?
- ile mniej więcej kosztuje
|
3 |
2011-11-27 13:52
|
|
Trening dla początkujących
|
Buty do biegania
witam, mam pytanie czy moglibyście polecić mi jakieś dobre stosunkowo nie drogie buty do biegania, tak do 200 zł ( oczywiście jeśli ze sklepów internetowych typu allegro +20 zł na wysyłkę ). miałem kupić reeboka z taką "sprężyną" w podeszwie ale
|
1 |
2011-11-27 13:42
|
|
Odżywki i suplementy
|
bcaa z mlekiem
witam, jestem na diecie redukcyjnej i zakupiłem bcaa z sfd o smaku wiśniowym i nie smakuje mi ono z wodą a z mlekiem jako tako "wchodzi" i tu się pojawia pytanie czy są jakieś przeciwwskazania żebym brał bcaa z mlekiem?
|
7 |
2011-11-22 17:28
|
|
Trening dla początkujących
|
Bieganie - problem
witam, mam problem ponieważ podczas biegania strasznie boli mnie łydka i kość piszczelowa. czym może to być spowodowane? złym obuwiem? -
mam takie butki
http://marba.internetdsl.pl/sportbazar/buty/nike/mystic/2/7.jpg
wykluczam nierozbieganie
|
14 |
2011-11-16 20:26
|
|
Odżywki i suplementy
|
białko a carbo
witam, mam pytanie czy mogę w 1 shakeu zmieszać porcję białka i porcję carbo?
|
6 |
2011-11-01 11:59
|
|
Odżywki i suplementy
|
Przyjmowanie bcaa na redukcji
witam, zakupiłem bcaa od sfd i mam pytanie kiedy brać bcaa? dodam że jestem na redukcji we wtorki, czwartki i soboty mam trening siłowy + aeroby... a i ważę 96 kg to mam brać 9 czy 10g łącznie?
|
6 |
2011-10-27 19:58
|
