Ból w nadgarstkach

Witam, mam taki problem ponieważ przy uginaniu ramion ze sztangą, zazwyczaj przy odkładaniu ciężaru strasznie bolą mnie nadgarstki (jak odkładam ciężar i puszczam gryf). Czuję ból, który po chwili ustępuje ale nie jest to przyjemne uczucie. Dodam, że rozgrzewam nadgarstki przed treningiem oraz miałem złamaną prawą rękę w nadgarstku a lewy nadgarstek stłuczony ale to było w tamtym roku.
P.S nie używam usztywniaczy nadgarstków.

Jutro na treningu sprawdzę jak to jest z tymi nadgarstkami, spróbuję trzymać je prosto. Dziękuję za pomoc.

A nie wyginasz jakoś tych nadgarstków podczas ćwiczenia? Masz tak tylko w tym ćwiczeniu czy ból jest także przy innych ćwiczeniach/czynnościach?

Tylko w tym ćwiczeniu. Ogólnie nie odczuwam bólu przy czynnościach codziennych, czasem tylko szybciej cierpną mi dłonie

Jeżeli robisz to ze sztangą prostą to nic dziwnego. Też tak miałem i zacząłem machać z łamaną - przeszło raz dwa! Możesz też spróbować machać hantelkami

Sztanga łamana może pomóc, jeśli dalej będzie bolało przy tym ćwiczeniu to je zmień.

Slaby nadgarstek plus dlugie przedramie. Jak wyzej, zamiana na lamana i omega 3 kazdego poranka.

Błędy techniczne u zdrowego ćwiczącego sztanga prosta nie powinna wywoływać bólu a daje równomierną pracę mięśnie dwugłowych łamana ujdzie ale zmienia zaangażowanie bicepsa

Tylko właśnie nie ma różnicy czy ćwiczenie robię łamanym czy prostym, ból i tak się pojawia.

To trzeba się udać do lekarza czy nie masz coś nie tak z nadgarstkiem

Myślałem o tym ale czy ból pojawiałby się w tym samym czasie i z taką samą intensywnością w obu nadgarstkach?

Wydaje mi się, że nie kontrolujesz nadgarstków. W trakcie ruchu dłoń powinna być przedłużeniem przedramienia, wtedy nadgarstek jest prosto. Zauważ czy nie puszczasz nadgarstka, tzn. czy w trakcie ćwiczenia nie masz skierowanej dłoni w stronę ziemi.