Konkurs/Leah/podsumowanie17

Piękny czas Leah...
Ja nie patrzyłam ile straciłam.. Ale wlałam w siebie 3 litry wody w trakcie.

chcialam tylko powiedziec ze sie nie poddalam .....ale ....moj maz wymyslil REMONT
malo ze nie mam gdzie sie ruszyc ..to jeszcze mi lazi obcy facet po chalupie

jak nie dzis po poludniu to moze jutro trzasne testowy

Zmieniony przez - leah w dniu 2014-05-01 09:44:08

zrobilam testowy w tymcalym balaganie..i co ...196 tetno w 3 serii..tery przeciez dla pan w moim wieku to tetno max










- tyroksyna 175 mg
- clean burexin TRECa
- magnez
- DIH
- gaba
- saw
- bcaa




wiadomo
kocham ryby ale ....chce chlebka bezguta co mezowi pieke

Zmieniony przez - leah w dniu 2014-05-01 22:55:16

Ryba i tak krotka

obliques

Ryba i tak krotka

ale w akcji 40 tka lepiej znosilam brak wegli ....teraz jakis koszmar

a dzisiaj w wymiarach ..mimo praktycznie braku wysilku fiz ( sprzatenie po remoncie nim nie jest) jest fajnie choc wolalabym spadki z dolnej czesci







Zmieniony przez - leah w dniu 2014-05-04 09:34:53

Sporo

1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10 kg
1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 22.5kg
1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 7kg
2a. Podciąganie na gumie x6 10sek
2b. wiosło sztangą x12 10sek 22.5kg
2c. invert row x25

no i tyle w temacie .ciezary dobrane akurat , no moze w wiosle mozna bylo by dodac ...ale za pozno
podciaganie to nadal pobozne zyczenie wiec opuszczanie
inverty na raty 10/5/10


szczerze brakuje mi tu jakiegos biegu po...




dzisiaj nichcacy wyszla dzieniodzeickowa ...i wpadnie jeszcze wino





- tyroksyna 175 mg
- clean burexin TRECa
- magnez
- DIH
- gaba
- saw
- bcaa
- boswelia



no i przyszlo bialko treca .....ble okazalo sie ze vanila to nie to samo co french vanila ......

Iza na co zamienic
uginanie nn - to moge zapodac w stopy jakis coiezar na hanli ale gora 15 kg no moze 20 sie udac
prostowanie - a tu nie mam koncepcji ...chociaz ...jak by siasc na krzesle i hanlte na kostkach zaczepic....

Zmieniony przez - leah w dniu 2014-05-05 20:06:52

Prostowanie to np przedni przysiad, moze byc goblet jak sie dubluje uginanie to rdl ze sztangielkami na prostych lub goodmorning, lub wznosy bioder

wybieram goblet i wznosy bioder

wczorajszy dzien pod haslem

- bo ebay zablokowal nam zrodlo utrzymania
- dzisiaj dostalam okres
- do tego dostalam kosmiczny rachunek za wode

efekt
wpierniczylam cale opakowanie lodow

a dzis mi wstyd ..ale coz ...maz sie spial i zaradzil sytyacji ale pudlo lodow poszlo a ja poleglam w tej walce


ale dzisiaj NIE PODDAM SIE BEZ WALKI





Dzień 2 Nogi 
x3
1a przysiady x6  50 kg/45kg/40kg
1b. wypady x12  20 kg
1c. goblet x25  10 kg
2a. wznosy bioder x6  50 kg
2b.RDL x12  50 kg
2c. Wznosy z opadu x25  4kg

przysiady - zdejmowalam co serie bo przy wstawaniu gielo mnie do przodu ...ale 40 jest optymalne dla mnei dkla tego tempa
- wypadu ok ...
- golbet - myslamam ze umre robilam w ii i III seri 10/5/10
- wznosy bioder - oj mymlon
- wzosy z opadu 4 kg jest jak najbardziej na resztkach sily koncowka


w ramach kary - wieczorem i w DNT wrzucam sobie bieganie

I tu Iza nie krzycz na mnie .,,,MUSZE ....ja nie moge miec wolnego od cwiczen bo mnie fibromilagia miazdzy bolem...i ptrzerwa jest zabojcza ...a tak ...zmeczona ale walcze ....DNT mi sie robi jak mam nawal zajec


startowa ......i drogie laski prosze nie narzekac jak macie 1500 kcal w wisce .....bo sa tu takie co nawet tyle nie maja




- tyroksyna 175 mg
- clean burexin TRECa
- magnez
- DIH
- gaba
- saw
- bcaa
- boswelia

Zmieniony przez - leah w dniu 2014-05-07 11:54:06