Jak usunąć nadmiar wody podskórnej z organizmu?

Witam,

a więc tak: redukcję do sezonu letniego rozpocząłem jakoś od nowego roku, wszystko fajnie się porobiło: tkanka tłuszczowa spadła do 6,5%, ale w ostatnich pomiarach (powtarzałem je w 3 różnych miejscach) wyszedł mi wysoki nadmiar wody w organizmie, moja sylwetka przy wadze 75kg powinna być całkiem niezła, jednak woda podskórna nie daje za wygraną i nie chce pokazać mięśni... Nawet mój brzuch nie chce się zbytnio odsłonić, co polecacie na tego typu przypadek?
Staram się pić jak najwięcej czystej wody, przy całkowitym odrzuceniu słodzików, no i zielona herbatka (nie wiem jak to z nią do końca- ale próbuje).

Dieta: zbilansowana z deficytem kalorycznym
Trening: 4x w tygodniu
Interwały: 2-3x w tygodniu (dopiero robię je 2 tygodnie...)

Z góry dziękuję za przydatne porady.

Często spotkać można się w kształtowaniu sylwetki ze złym podejściem do wyników jej zmiany. Rzutuje na to wiele czynników, takich jak np.:

- złe określenie efektów treningowych,
- sugerowanie problemu, którego nie ma,
- błędy, których nie widzimy.

W Twoim przypadku jest właśnie tak samo. Bez wątpienia Twoim problemem nie jest woda podskórna, a poziom tkanki tłuszczowej nie wynosi tyle, ile napisałeś, czyli 6,5%. Taka wartość występuje tylko u kulturystów w dni zawodów, po odwodnieniu. Widać wtedy każdy szczegół mięśni i każdą żyłkę. Źle interpretujesz poziom tkanki tłuszczowej w swoim organizmie. Pomiar urządzeniami wykorzystującymi metodę bioimpedancji jest zdecydowanie niemiarodajny. Jeżeli na Twoim brzuchu nie widać mięśni, to poziom jest na pewno powyżej 14%. Jednak aby to określić, jaki jest on w rzeczywistości, należy wrzucić tutaj zdjęcie sylwetki. Najlepiej, aby było to: przód, bok i tył. Wtedy dokładnie zobaczymy, jak wygląda sylwetka i co należy robić.

Bez względu na cel, zdecydowanie należy skupić się na odpowiednich treningach oporowych i diecie dobranej pod Twój organizm. W przypadku treningu, zapraszam Cię do odpowiedniego działu, jakim jest trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html Mając ustalony trening, wróć do działu odżywianie i odchudzanie i wtedy postaramy się ułożyć odpowiednią dietę: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

jakbys miał 6.5% tkanki tłuszczowej, to brzuch(krata) bylaby bardzo widoczna.. pokaż zdjecie jakies bo nie chce mi sie wierzyc i zaloze sie ze na pewno nie masz takiego % tak naprawde :)

Słuchaj ja to podałem dla informacji, a nie dlatego żebyś w to wierzył lub nie, jak nie masz konkretnej porady to po co wchodzisz w temat, nie wiesz jak to jest mieć zawyżony poziom wody o 10%...

na ilosc wody w organizmie ma wplyw poziom sodu, oraz ilosc spozywanych weglowodanów, im wiecej, tym bardziej 'ciagnie' woda.. mimo wszystko ja nie patrzylbym na jakies pomiary z urzadzen bo w wiekszosci wskazują blednie imo.. tak jak chociazby w przypadku Twojego procentu bf ;]

Cały czas piłem ino napoje słodzące, trener poradził, żeby je usunąć i przerzucić się tylko na czystą wodę, mówił, że najprawdopodobniej to było przyczyną tej wody. Tak, więc od marca ino czysta woda i są jakieś efekty, ale szukam jeszcze jakiś dodatkowych.

Organizm powinien być nawodniony. Za dużo się zdjęć naoglądałeś z form startowych, odwodnionych zawodników. Nie da się utrzymywać odwodnienia cały czas bo zaraz będą skutki uboczne.

Nie da się odwodnić tylko z wody podskórnej, odwadnia się cały organizm, w tym narządy wewnętrzne, co zagraża zdrowiu i życiu.

mdb - jak nie masz pojęcia o odwadnianiu to nie próbuj bo tak jak koledzy wyżej napisali to zabawa dla zawodowców a nie amatorów

^co to za uwagi?
6,5%-jest
trener-jest
pro jak nic.

Ale ja nie chcę się odwadniać w sposób zawodowy, po prostu mam za dużo wody w organizmie i chcę ją zredukować to poziomu normy.

mozesz wrzucic jakąś fotke ? albo chociaz podaj wymiary, bo jestem ciekawy tego co piszesz i jak to wyglada, skoro masz te 6.5% tt tylko a mimo to miesnie nie sa dobrze widoczne bo organizm wg Ciebie trzyma za duzo wody..

Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-05-08 10:55:28