Wiek : 21
Waga : 91 kg
Wzrost : 193 cm
Obwód pasa : 100cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zacząłem codziennie biegać conajmniej 30min
Odżywianie : jadam wszystko co popadnie, głównie wieczorami, bo wychodzę z domu o 7-8 a wracam 17-20.
Cel : zrzucenie brzuszka
Stan zdrowia : lekkie nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie
Stosowane wcześniej diety : brak
Witam wszystkich.
Jestem nowym użytkownikiem, ale trochę się już naczytałem tematów na tym forum i na ich podstawie postanowiłem ułożyć własny plan diety.
Chciałbym zrzucić trochę brzuszka, zacząć zdrowiej się odżywiać i poprawić ogólną kondycję.
Poniżej przedstawiam plan jaki sobie ułożyłem.
Nie do końca wiem czy dobrze policzyłem swoje zapotrzebowanie na kcal i rozkład na ww, białka, tłuszcze, bo wszędzie są różne proporcje podane.. Jakby ktoś mógł to sprawdzić byłbym bardzo wdzięczny.
Liczę na jakieś sugestię, bo chciałbym aby mój plan diety był jak najlepszy. Postaram się zmieniać go na bieżąco i wrzucać nowe zdjęcia.
Zmieniony przez - kamillo211 w dniu 2014-05-05 19:59:37