KONKURS "Przemiana Sylwetki" 2014 pod patronatem Activ Lab

Próbuj
Zrób testowy i pózniej zacznij dopiero cykl

Dziewczyny wybierające sie na zieloną trawkę , przypominam o dokarmieniu sie rybką (czy jajcem od wolnej kury) i wątróbką i zdrowym mięskiem 1x w tygodniu

Okey Obli jeśli zrobie testowy w niedzielę, to dopiero w poniedziałek ruszę z cyklem 3, tak? a jaka dieta jutro i w niedzielę??

nowa

dziękuję

czyli węgle tylko okołotreningowo albo w 2 pierwszych posiłkach. A warzywa korzeniowe można później ? i liczymy do bilansu -tak rozumiem

Iza - mam wolna chwile,planuje nastepny cykl i widze,ze nie bede miala mozliwosci treningu 15-18 maja (to sa 4 dni) - udaloby mi sie rano 15 ale bylby to 3 dzien treningu z rzedu ( czyli 13 klatka-plecy;14 nogi i 15 barki i rece) - wszystkie treningi bylyby poranne takze byloby miedzy nimi doba przerwy. Potem mam dwa dni (16,17)na 100% bez mozliwosci treningu i ew.jesli uda mi sie wrocic o przyzwoitej porze to ew.trening wczesnoporanny 18 a jesli nie to dopiero 19. Czy w takiej sytuacji mozliwe jest odstapienie od zasady,ze po nogach ma byc DNT?
No i pytanie o NT - ma byc aero w te dni? Jesli tak to czy nadal marsze zamiast biegania (ja sie nie dopraszam o biegi bo nie lubie ) - na pewno bedzie duzo roweru bo dostalam sliczniutki nowiutki i bede szalec ale w dni nierowerowe na co sie nastawiac?

Obli to ja jeszcze muszę sobie usystematyzować dietę na następny cykl, bo tak nie jadłam. 1600 kcal, wyszło 120gr ww, te 120 ww dzielę na dwa posiłki. w 120g ww chodzą strączki i korzenie, a w ciągu reszty dnia jem same zielone.

ok - juz doczytalam co do aero,ze kwoka o to pytala - czyli rozumiem,ze jest dowolnosc i jak mam sily i ochote to robie
tepa jakas jestem dzis (czyba mnie muli na tych niskich weglach ) i mecze sie z miska na jutro jak to sensownie rozlozyc - tym bardziej,ze caly czas mam watpliwosci czy na pewno tyle ma byc : 1500 kcal 150/113/50

Małgorzata mamy 5 dni siłowych , zajedziemy się .Rower będzie zbędny