Dziennik Treningowy, redukcja:
[ http://www.sfd.pl/[DT]_Gobi__PROJEKT_REDUKCJA-t1016892.html ]
Pomogłem?
Nie żałuj soga
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
TomQ-MAGmozesz wiecej dynamimi dorzucic
Okej ^^
Jutro postaram się o jakieś wymiary. Dzisiaj odpoczywałem po wczorajszym treningu. O dziwo mam mniejsze
zakwasy niż się spodziewałem. Jutro na szczęście nogi i znowu parę dni nie będę mógł chodzić Ostatnio
dzień po treningu przez zakwasy chodziłem jakby coś mi się stało w nogi. Każdy wypytywał co
mi się stało
Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-04-26 22:43:35
Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-04-26 22:43:56
Dziennik Treningowy, redukcja:
[ http://www.sfd.pl/[DT]_Gobi__PROJEKT_REDUKCJA-t1016892.html ]
Pomogłem?
Nie żałuj soga
Wymiarów nie udało mi się zrobić, bo zalegało we mnie strawione jedzenie z wczoraj. Uznałem, że nie
ma sensu się ważyć skoro i tak wynik będzie nieprawdziwy. Jutro rano po prostu to zrobię by pomiary były
wiarygodne. Dzisiaj ukochane nóżki, trochę gładziej poszedł mi trening niż ostatnio. Mam nadzieję,
że tym razem będę w stanie chodzić normalnie
- Przysiady 5x5 przerwy:
5 x 75kg / 5 x 75kg / 5 x 75kg / 5 x 75kg / 5 x 75kg
- Przysiady przednie:
20 x 30kg / 20 x 30kg
- Prostowanie siedząc:
10 x 40kg / 10 x 40kg
- Syzyfki:
10 x CC + 5kg / 10 x CC + 5kg
- MCNPN 2x12
12 x 50kg / 12 x 50kg
- Żuraw 2x8:
8 x CC / 8 x CC
- Uginanie leżąc 2x20:
20 x 10kg / 20 x 10kg
- Wspięcia siedząc:
30 x CC + 20kg / 30 x CC + 20kg / 30 x CC + 20kg
- Wspięcia stojąc:
25 x CC + 10kg / 25 x CC + 10kg / 25 x CC + 10kg
Notatka: Rzadko ostatnio treningi sprawiają mi przyjemność tak jak ten dzisiaj.
Poza tym robiąc łydki zapuściłem sobie dupstep:
Zawsze mnie robienie ich nudzi, a przy kawałkach jak ten zapominam, że w ogóle robię łydki
Rodzaj Aktywności: Szybki marsz na bieżni pod górkę (stopień 8)
Czas Trwania: 45 min
Dystans: Około 4.5km
Wykonane: Bezpośrednio po treningu siłowym
Notatka: Od jutra trochę ciekawiej będzie wyglądało cardio, bo dojdą interwały. Dzisiaj za bardzo
nie miałem ochoty już po nogach maszerować na bieżni, ale się zmusiłem, zapuściłem muzykę w
słuchawkach i jakoś zleciało
Dziennik Treningowy, redukcja:
[ http://www.sfd.pl/[DT]_Gobi__PROJEKT_REDUKCJA-t1016892.html ]
Pomogłem?
Nie żałuj soga
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
pilkaPNZamierzasz kupić o3 w tabletkach? Bo z żywności dostarczasz tyle co odrobinę z żółtek jajek, a jeśli są smażone jako placki owsiane to obróbka termiczna niemal eliminuje ich i tak niedużą zawartość.
Tran by się nadał?
Dziennik Treningowy, redukcja:
[ http://www.sfd.pl/[DT]_Gobi__PROJEKT_REDUKCJA-t1016892.html ]
Pomogłem?
Nie żałuj soga
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Dziennik Treningowy, redukcja:
[ http://www.sfd.pl/[DT]_Gobi__PROJEKT_REDUKCJA-t1016892.html ]
Pomogłem?
Nie żałuj soga
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]