[DT] Gobi & Ozzy - PROJEKT REDUKCJA

W sumie utrzymać plecy proste to nie jest za duży problem, ale przez długi czas myślałem, że one mają być cały czas odchylone do tyłu. Problem bardziej tkwi w tym, że się do tego przyzwyczaiłem i dziwnym uczuciem jest robić inaczej

mozesz wiecej dynamimi dorzucic

Dzień 18

TomQ-MAG

mozesz wiecej dynamimi dorzucic

Okej ^^

Jutro postaram się o jakieś wymiary. Dzisiaj odpoczywałem po wczorajszym treningu. O dziwo mam mniejsze
zakwasy niż się spodziewałem. Jutro na szczęście nogi i znowu parę dni nie będę mógł chodzić Ostatnio
dzień po treningu przez zakwasy chodziłem jakby coś mi się stało w nogi. Każdy wypytywał co
mi się stało







Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-04-26 22:43:35

Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-04-26 22:43:56

Dzień 19

Wymiarów nie udało mi się zrobić, bo zalegało we mnie strawione jedzenie z wczoraj. Uznałem, że nie
ma sensu się ważyć skoro i tak wynik będzie nieprawdziwy. Jutro rano po prostu to zrobię by pomiary były
wiarygodne. Dzisiaj ukochane nóżki, trochę gładziej poszedł mi trening niż ostatnio. Mam nadzieję,
że tym razem będę w stanie chodzić normalnie





- Przysiady 5x5 przerwy:
5 x 75kg / 5 x 75kg / 5 x 75kg / 5 x 75kg / 5 x 75kg
- Przysiady przednie:
20 x 30kg / 20 x 30kg
- Prostowanie siedząc:
10 x 40kg / 10 x 40kg
- Syzyfki:
10 x CC + 5kg / 10 x CC + 5kg
- MCNPN 2x12
12 x 50kg / 12 x 50kg
- Żuraw 2x8:
8 x CC / 8 x CC
- Uginanie leżąc 2x20:
20 x 10kg / 20 x 10kg
- Wspięcia siedząc:
30 x CC + 20kg / 30 x CC + 20kg / 30 x CC + 20kg
- Wspięcia stojąc:
25 x CC + 10kg / 25 x CC + 10kg / 25 x CC + 10kg
Notatka: Rzadko ostatnio treningi sprawiają mi przyjemność tak jak ten dzisiaj.
Poza tym robiąc łydki zapuściłem sobie dupstep:



Zawsze mnie robienie ich nudzi, a przy kawałkach jak ten zapominam, że w ogóle robię łydki


Rodzaj Aktywności: Szybki marsz na bieżni pod górkę (stopień 8)
Czas Trwania: 45 min
Dystans: Około 4.5km
Wykonane: Bezpośrednio po treningu siłowym
Notatka: Od jutra trochę ciekawiej będzie wyglądało cardio, bo dojdą interwały. Dzisiaj za bardzo
nie miałem ochoty już po nogach maszerować na bieżni, ale się zmusiłem, zapuściłem muzykę w
słuchawkach i jakoś zleciało

Zamierzasz kupić o3 w tabletkach? Bo z żywności dostarczasz tyle co odrobinę z żółtek jajek, a jeśli są smażone jako placki owsiane to obróbka termiczna niemal eliminuje ich i tak niedużą zawartość.

pilkaPN

Zamierzasz kupić o3 w tabletkach? Bo z żywności dostarczasz tyle co odrobinę z żółtek jajek, a jeśli są smażone jako placki owsiane to obróbka termiczna niemal eliminuje ich i tak niedużą zawartość.

Tran by się nadał?

Tran się nada ale omega 3 EPA i DHA tam mało ale tak to spokojnie duza łycha od zupy dziennie, moze promo w superpharmia mają, lysi był po 10 zeta za butelke dobrze też GAL wychodzi, moolera też warto jak w promocji jest.

Spoko Dzisiaj jeszcze poczytam na ten temat, bo moja wiedza w tej kwestii jest do uzupełnienia.

ja popijam tran w okresie jesienno zimowym, w tym minionym okresie jeszienno zimowyk nie byłem u lekarza, jakieś tam delikatne przeziębienia były i tyle, do tego czosnek i wit C, D, multivitaminy.

w sobote poprosze o mini podsumowanie okresu wspolpracy