kopyto
To zrób podział góra/dół lub ppl na 4 razy w tygodniu (AB-CA). Z resztą po takich torturach, Twojej klatce przyda się ze 2 tygodnie lżejszych treningów, np. 2 ćw. po 3 serie raz w tygodniu. Gwarantuję Ci, że przez te dwa tygodnie Twoja klatka odzyska w pełni potencjał do wzrostu.
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
118
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3380
...
glock
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
23
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
642
Potrzebuje takiej obietości bo nie ćwiczy klaty tylko barki i tricepsy , WEŹ SIĘ ZA TECHNIKĘ ZIOMEK. Mam znajomego co wyciskał 180 i leżała u niego klata dopóki nie zaczął poprawnie mostkować łączyć łopatki odwodzić łokcie i skupiać się na trenowaniu klaty a nie na wyciskaniu jak nawięcej. Dlatego działa na Ciebie dużo serii bo w rzeczywistości dostaja po dupie barki i trice a nie klata
Popraw swoje życie poprawiając siebie.
...
Ekspert
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
właściwie nie ten dział- no i tak na dobrą sprawę należałoby się skoncentrować na podstawach, no i nie uogólniając, bo żadne właściwe narzędzie dobrze zastosowane nie będzie złe...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
ghoost86
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
43
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
501
[...]Gdybym źle robił technicznie czułbym braki lub tricepsy. To jest jasne chyba. Pracuje sama klata może przy innych ćwczeniach przy ostatnich powtórzeniach pomogę sobie barkami jak już nie daję rady.
Kopyto właśnie minął okres dwóch tygodni od ostatniego treningu na siłowni. Od jutra zaczynam z powrotem treningi. Mam nadzieję, że coś ruszy tylko nadal nie wiem jaki plan stosować..
Zmieniony przez - ghoost86 w dniu 2014-04-15 16:54:54
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-04-15 20:15:36
Kopyto właśnie minął okres dwóch tygodni od ostatniego treningu na siłowni. Od jutra zaczynam z powrotem treningi. Mam nadzieję, że coś ruszy tylko nadal nie wiem jaki plan stosować..
Zmieniony przez - ghoost86 w dniu 2014-04-15 16:54:54
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-04-15 20:15:36
...
nightingal
Moderator
Ekspert
Szacuny
6785
Napisanych postów
36463
Wiek
47 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
683007
A może troszkę grzeczniej byś się wypowiadał?!
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Ekspert
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
jw... następnym razem nie poprawię tylko Night poprawi... banem
skoro masz -jak twierdzisz- nienaganna technikę[choć owo czucie o którym piszesz, czy jego brak niekoniecznie musi świadczyć o tym czy owym i w taki sposób jakby sobie to ktoś wymyślił] więc stosuj różne konfiguracje, dobieraj właściwe ćwiczenia do potrzeb... trudno bowiem budować Ci plan od podstaw...
skoro masz -jak twierdzisz- nienaganna technikę[choć owo czucie o którym piszesz, czy jego brak niekoniecznie musi świadczyć o tym czy owym i w taki sposób jakby sobie to ktoś wymyślił] więc stosuj różne konfiguracje, dobieraj właściwe ćwiczenia do potrzeb... trudno bowiem budować Ci plan od podstaw...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
seroooo
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
25
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
264
Pamiętam, że kiedyś miałem podobny problem, z tym że u mnie nie rosła ani siła, ani wymiary klaty. Sprobuj zmienić trening i "zszokować" klatę robiąc zamiast 4 ćwiczen po 4 serie - 8 ćwiczeń po 2 intensywne serie. Zaatakujesz klatę pod każdym możliwym kątem, może coś pomoże. Na koniec dorzuć np. ściąganie linek na bramie wg FST-7. U mnie to podziałało :)
Got muscle?.... want some?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
23
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
642
A ja jestem pewny że wali barki do przodu i nie wie nawet co to palenie w klacie,
Popraw swoje życie poprawiając siebie.
...
Ekspert
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
prawdopodobnie- lecz autor tematu już dawno zdaje się zmył
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
43
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
501
Bardzo chętnie zrobiłbym trening z wami aby zobaczyć jak wy ja ćwiczycie. Zmieniłem plan i dietę. Sztanga opuszczana jest do sutków przy szerokim chwycie. Ćwiczę na publicznej siłowni i nikt nie zauważył błędów technicznych przy wyciskaniu leżąc. Cóż wydaje mi się, że genetyka ma tu kluczowe znaczenie. Może podesłać zdjęcia klatki?
Zmieniony przez - ghoost86 w dniu 2014-04-29 20:45:36
Zmieniony przez - ghoost86 w dniu 2014-04-29 20:45:36
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
