Problem z klatką.

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 118 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3380

To zrób podział góra/dół lub ppl na 4 razy w tygodniu (AB-CA). Z resztą po takich torturach, Twojej klatce przyda się ze 2 tygodnie lżejszych treningów, np. 2 ćw. po 3 serie raz w tygodniu. Gwarantuję Ci, że przez te dwa tygodnie Twoja klatka odzyska w pełni potencjał do wzrostu.

...

glock

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 23 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 642

Potrzebuje takiej obietości bo nie ćwiczy klaty tylko barki i tricepsy , WEŹ SIĘ ZA TECHNIKĘ ZIOMEK. Mam znajomego co wyciskał 180 i leżała u niego klata dopóki nie zaczął poprawnie mostkować łączyć łopatki odwodzić łokcie i skupiać się na trenowaniu klaty a nie na wyciskaniu jak nawięcej. Dlatego działa na Ciebie dużo serii bo w rzeczywistości dostaja po dupie barki i trice a nie klata

Popraw swoje życie poprawiając siebie.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

właściwie nie ten dział- no i tak na dobrą sprawę należałoby się skoncentrować na podstawach, no i nie uogólniając, bo żadne właściwe narzędzie dobrze zastosowane nie będzie złe...

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

ghoost86

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 43 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 501

[...]Gdybym źle robił technicznie czułbym braki lub tricepsy. To jest jasne chyba. Pracuje sama klata może przy innych ćwczeniach przy ostatnich powtórzeniach pomogę sobie barkami jak już nie daję rady.
Kopyto właśnie minął okres dwóch tygodni od ostatniego treningu na siłowni. Od jutra zaczynam z powrotem treningi. Mam nadzieję, że coś ruszy tylko nadal nie wiem jaki plan stosować..

Zmieniony przez - ghoost86 w dniu 2014-04-15 16:54:54

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-04-15 20:15:36

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

A może troszkę grzeczniej byś się wypowiadał?!

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

jw... następnym razem nie poprawię tylko Night poprawi... banem

skoro masz -jak twierdzisz- nienaganna technikę[choć owo czucie o którym piszesz, czy jego brak niekoniecznie musi świadczyć o tym czy owym i w taki sposób jakby sobie to ktoś wymyślił] więc stosuj różne konfiguracje, dobieraj właściwe ćwiczenia do potrzeb... trudno bowiem budować Ci plan od podstaw...

...

seroooo

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 25 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 264

Pamiętam, że kiedyś miałem podobny problem, z tym że u mnie nie rosła ani siła, ani wymiary klaty. Sprobuj zmienić trening i "zszokować" klatę robiąc zamiast 4 ćwiczen po 4 serie - 8 ćwiczeń po 2 intensywne serie. Zaatakujesz klatę pod każdym możliwym kątem, może coś pomoże. Na koniec dorzuć np. ściąganie linek na bramie wg FST-7. U mnie to podziałało :)

Got muscle?.... want some?

...

glock

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 23 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 642

A ja jestem pewny że wali barki do przodu i nie wie nawet co to palenie w klacie,

Popraw swoje życie poprawiając siebie.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

prawdopodobnie- lecz autor tematu już dawno zdaje się zmył

...

ghoost86

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 43 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 501

Bardzo chętnie zrobiłbym trening z wami aby zobaczyć jak wy ja ćwiczycie. Zmieniłem plan i dietę. Sztanga opuszczana jest do sutków przy szerokim chwycie. Ćwiczę na publicznej siłowni i nikt nie zauważył błędów technicznych przy wyciskaniu leżąc. Cóż wydaje mi się, że genetyka ma tu kluczowe znaczenie. Może podesłać zdjęcia klatki?

Zmieniony przez - ghoost86 w dniu 2014-04-29 20:45:36

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat