Kreatyna + Białko czy Gainer? Tylko konkrety :)

Cześć mam zamiar zrobić sobię mini kurację suplementową , mam do dyspozcycji 150 zł , chcę was się poradzić w co zainwestować bo zależy mi na jak NAJSZYBSZYM zbudowaniu masy mięśniowej .

Obecnie robię split 2x w Tygodniu z podziałem na Cieżki i lekki trening .
Krótko go opiszę (Pn Klatka-Bary-tric o dużej intenswyności / Czw Klatka itp. o mniejszej intenswynośći . I tak samo z innymi partiami ciała .)

ćwiczę pół roku i efekty są mizerne . Z 32 Cm w łapie skoczyłem na 36.5 .
Wyciskanie skoczyło z 55 na 75kg-80kg (3-1 ruch) . Przytyłem tylko z 2-3 kg . Budowa Endomorfik.

Do tych suplementów ułożyłem sobie lekką dietę ze względu na brak czasu na jej trzymanie więc chcę jednak polecieć w odżywki.
Zawiera ona 70-90g białka dziennie +80-110g tłuszczu , wyszło około 3000 kcal . Mam nadzieję że "Magiczna" kretyna mi pomoże . Z tego co czytałem powinnienem mieć przysto na dobrej diecie 1-1.5kg masy tygodniowo , Mi wystarczy że po miesiącu wycisne 5 kg więcej na klatke i przytyje 2-3kg max ponieważ wiem że bez dobrej diety to nie mozliwe . Proszę o profesjonalną wypowiedź i doradzenie .

O to moje propozycję:

Monohydrat SFD - 500g + 2x Białko Ostrovit 900g x2 (2 porcję dziennie)

Lub

Monohydrat SFD - 500g + Vitalmax - Whey Pro Gainer 1 - 4800 g

Lub

Monohydrat SFD - 500g + Hi-Tec Nutrition - Whey Mass Builder - 1500 g 2x - 3000g

I jeszcze

Monohydrat SFD - 500g + SFD - SFD Mass Activator - 3000g 2x

Prosiłbym o właśne propozycję lub opinie o tych , jak mówiłem zależy mi na zdobyciu szybko masy mieśniowej z mała ilością fatu i jeszcze jak dawkować te gainery po 1-3 porcje dziennie tak aby starczyło mi na miesiąc i zmieścic się w 150-170 zł z kreatyną , Prosze o pomoc licze na was

No to już ustaliliśmy, że nie schudniesz skoro jesteś na nadwyżce kcal. Teraz tylko kwestia czy dieta kuleje bardzo czy tylko trochę.. Bo wówczas okaże się czy przyrost masy to w większości masa mięśniowa czy masa tłuszczowa;)

Ogólnie chodzi mi o to, że najważniejsze na czym powinieneś się skoncentrować to dieta. Ona jest tutaj kluczem do sukcesu. Każdy Ci to powie. Tak samo jak różnie osoby reagują na inne rozkłady BTW w swojej diecie, wiem sam po sobie, że nie zawsze utarte schematy są najlepsze, ale na pewno są dobrym punktem wyjścia. Później pozostaje własna obserwacja organizmu i wprowadzanie ewentualnych zmian.

https://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html 

celował bym szybciej w zestaw 1... Jednak po twojej wcześniejszej wypowiedzi o przyrostach i zwiększeniu siły to nie powiedział bym że wolno idziesz.... Nie spodziewaj się żę kupisz kreatyne i białko to przytyjesz 5kg w miesiąc to tak nie działa :)

5k w miesiąc ? Chociaż 1-2 czystej masy mieśniowej żebym miał motywację na siłownię . I po co mi wklejasz link jak z tego co tam czytam to nie ma tam nic w FAQ o te pytania które zadałem . Mogłbyś mi odpowiedzieć chociaż w co inwestować , dzięki JANEK5050 :)

opcja pierwsza lepsza ^^ ale jak dieta kuleje i jak sam określiłęś ,,że do suplementów ułożyłeś dietke'' co powinno być na odwrót daleko nie zajedziesz 1.Micha 2.Trening 3.Suplementy i odżywki ,pamietaj białko albo gainer które kupisz zależy od braków w Twojej diecie ...

2 kg czystej masy mięśniowej to możesz zrobić w rok
link Ci wstawiłem żebyś się do edukował bo brakuje Ci podstawowej wiedzy

No więc jeśli moja "dietka" kuleję to jest możliwe że po miesięcznej kuracji za te 150 zł czyli kreatyna + 2x białko nic mnie nie ruszy ? Czyli że nie przytuje nawet 0.5kg ?

Możesz nawet schudnąć jak "dietka kuleje"..

dokładnie samymi supalami nic nie zdziałasz.. nawet jak za 500zł ich kupisz

Wydasz kase w błoto kup lepiej dobre żarcie.

jeśli z odżywkami wyszło mi 3000 kcal + 150g białka to możliwe że schudne ? ; o Wątpie w to trochę. Bo bez supli nie chudłem .