Wiek: 21 lat (w lipcu)
Waga: 82 kg
Wzrost: 181 cm
BF: 12 %
Cel:
Redukcja do 76kg/ spalić jak najwięcej tłuszczu.
Trening:
pon : klata + biceps
śr : barki + nogi
pt : plecy + triceps
ndz : FBW od pasa w góre 5x5
Dieta:
IIFYM od marca redukcja zaczęta od 86kg
Mój dziennik żywieniowy: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/QArtur99
http://imageshack.com/a/img829/9295/k9vz.jpg
http://imageshack.com/a/img838/9532/2sr6.jpg
http://imageshack.com/a/img841/7311/3yyb.jpg
http://imageshack.com/a/img842/6645/03qiw.jpg
http://imageshack.com/a/img841/3258/xi6v.jpg
http://imageshack.com/a/img835/4641/ailm.jpg
2.Blok ćwiczeń
3.Blok zdjęć:
http://imageshack.com/a/img836/6267/48go.jpg
4.Pakiet antyanoreksyjny: