Szacuny
4
Napisanych postów
291
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6286
w pierwszym posiłku zamień ten olej rzepakowy na zdrowe tłuszcze -> oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy itp.. do ostatniego też dorzuć zdrowe tłuszcze... więcej warzyw !
Szacuny
4
Napisanych postów
291
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6286
dietę na ogół jak wprowadzasz to stosujesz codziennie :) raz w tygodniu możesz sobie wprowadzić jakiś posiłek oszukany tzn np cheat meal a jeżeli tak jak napisałeś chcesz zrobić masę to staraj się trzymać diete :)
Szacuny
4
Napisanych postów
291
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6286
ogólnie przjmuje się że pierś najlepiej robić na parze, pieczona lub grilowana.. Jeżeli chodzi o smażenie może być ale proponuje tutaj albo teflon albo np: olej ryżowy albo pam... ---------- Indyk, Wołowina,
Szacuny
0
Napisanych postów
106
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1497
żeberko troche słabo dużo kości jak lubisz tłuściejsze mięsko to ja robie sobie gotowane ćwiartki z kurczaka w smaku niebo w porównaniu do cyca a koszty troche mniejsze a jajka jako uzupełnienie to dobry pomysł .pozdro