DT/Masa na tłuszczu s.15

Przy redu i przy masie nie dawało efektu ;p

dlatego chce spróbować partii 2xtydzien, możę push pull moze przód tył ciała, nie wiem xd znajde coś fjanego ;p

dzisiejsza micha. za dużo białka :/




Zmieniony przez - CFnewbie w dniu 2014-04-15 19:57:26

Nie stresuj się tak, wtedy pewne sprawy łatwiej przychodzą. Dzisiaj wątróbkowe szaleństwo widzę. Wyrobisz się ;) o ile wytrwasz he he

Wytrwam w czym? tłuszczu czy wogole? :P na 100% wytrwam :)

a i owszem, pojadłem trochę :P

Trening

WL
15x20kg/5x40kg/5x60kg/3x80kg/8x90kg/8x80kg/20x60kg

WL skos sztangielki
5-6s 10-17,5kg(15kg zrobilem 3 serie) 12-30p

Pompki szeroko
1x max

Rozpiętki
2x20 7,5kg

Składanka na łapy
3s

ab wheel


wL - ostatnie p. kolega lekko dociągnął, nie rwie tak bardzo lewa strona już, jest progres, prawie 2p dołozyłem od ostatniego rekordu

skos - 15stka najelpiej wchodziło, przytrzymanie na dole i starałem sie rozciągać i czuć klate.

reszta ok

ab - 15kg na plecach i dobrze szło, brzuch się wzmocnił, nie wiem od czego xD MC i siad pewnie.


Zmieniony przez - CFnewbie w dniu 2014-04-15 22:34:12

super zakwasy był po pon/wt na plecach/klatce- jest ok :)

dzisiaj miałbyć trening nóg ale doszedłem do wniosku że przyda mi się roztrenowanie, dawno nie robiłem odpoczynku i przyda się także małę zejscie z ciężarem żeby móc znowu ruszyć :)

więc dzisiaj trening dosyć lekki nóg, pleców bicepsa, jutro zrobie klatki barków tricepsa xd
a od pon ruszam :) jeszcze się zdecyduje czy push/pull czy split z prio na łapy.
dieta trzymana, wypiski nie daje dzisiaj

ps. dostałem nową robote więc 8h ruchu nowe codziennie, ciekawe jak to wpłynie na mnie ;)

CFnewbie

ps. dostałem nową robote więc 8h ruchu nowe codziennie, ciekawe jak to wpłynie na mnie ;)

Gratulacje, a teraz tylko pozytywnie z górki :D

Dzięki :)
dzisiaj dzień treningowy ale bez treningu xD odpoczywamy :P
od pon ruszamy pełną parą :)
niestety dzisiaj dwójka, więc późno skończe :)
myślę że pociągne dosyć wysokie kalorie do maja, potem przytniemy dajmy na to na 4tyg żeby troche bf do ładu doprowadzić, chyba że samo jakimś cudem zejdzie :)

do usłyszenia:)

Waga na dzisiaj: 87.6
czyli +0,2kg w tydzien.

Takie różnice to wiesz...jutro moze byc 0.3kg mniej;) a powiedz jakie odczucia od początku kasowania na tłuszczu? Waga, wymiary i lustro na plus? Siła?

na redukcji nawet to fajnie wygladalo, potem vlcd i zj**alem sporo :) teraz tluszcze wysoko z kalorriami i jest fajnie :) waga powoli idzie, łapy niby większe ale dalej małę(37cm... przy takiej wadze to kpina , jak wytne to masakra bedzie znowu xD)
siła na plus i rosnie

btw. mysle o treningu gora/dol ciala lub zwyczjany split znowu dam ;p

zawroty głowy, osłabienie? jak nisko z węglami było?