DT/Masa na tłuszczu s.15

no własnie jak zrobie sobie budyń czy twój serniczek(dzisiaj też był, mniam) to jakoś ochoty nie mam :P
jeszcze te węgle ciut wyżej będę trzymał i ok

Zmieniony przez - CFnewbie w dniu 2014-04-12 20:28:45

Dobrze odżywiony organizm nie ma "zachciewajek" ;)
Te 30g Ww, to wszystkie Twoje węgle na dziś?
Dodaj 150-250g obranego, ugotowanego ziemniaka z tłuszczem lub bez, z odrobiną białka (~10gB z Twarogu, Sera żółtego) lub bez białka :) jako ostatni posiłek na dobry sen :D

Zmieniony przez - Evo w dniu 2014-04-12 20:39:10

Evo co to:P wstawiałes to u magora ;p

około 50g bo warzyw zadłem wiecej i nie dodałem ostatniego posiłku na potreningu. kurde bieda :/ jutro obiecuje poprawe i zjem więcej tj za ziemniory sie wezme moje ukochane i dokładne zrzuty posiłków żeby można było to oglądać dokładnie.



ale odnalazłem twój wpis na temat warzyw i zaczne walić ziemiory a je tylkko do smaku/koloru.

Zmieniony przez - CFnewbie w dniu 2014-04-12 20:44:27

Deser z bitej śmietany i owoców jagodowych. Można dodać kostkę,dwie czekolady

dzięki :)
ogólnie mam przemyślenia że chyba będę robił całe barki na treningu a nie jak teraz na 2 podzielone bo słabo to wychodzi a trzeba je poprawić ;)

Ja na barki robię tylko wyciskanie żółnierskie na stojąco (przód i z tyłu)

i jakie efekty? ja robie

Źołnierz
Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia
Unoszenie sztangielek przodem chwyt neutralny + bokiem

Desery można robić na tłuszczówce prima sort, mogą dostarczać Ww na wieczór... :)

CFnewbie

i jakie efekty?

Jestem bardzo zadowolony, szczególnie,że ćwiczę 2 x w tyg :D

ejj ale przecież ty tam zwykłe lody grycana wrzuciłeś xD prowadzisz/prowadziłes gdzieś dziennik czy coś takiego? chetnie bym podpatrywał i ściągał sporo rzeczy ;p

Zmieniony przez - CFnewbie w dniu 2014-04-12 20:59:20