Pierwsza dieta - odchudzanie

Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 116
Wzrost : 182
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower stacjonarny 4x w tyg 10m 3x w tyg 30m. trening koszykówki ok. 3 razy w tyg po 2-3 godz, 3x w tyg trening z hantlami (dom).
Odżywianie : odżywiam się prawie dobrze, głównymi problemami jest podjadanie między posiłkami i picie zbyt częste coli xd
Cel : schudnięcie do 80 kg
Ograniczenia żywieniowe : budżet praktycznie zerowy :c
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : rower stacjonarny, sport na świeżym powietrzu.
Stosowane wcześniej diety : brak

Ogólnie chciałbym schudnąć w 2 lata ok 36kg, jest to możliwe? U mnie największym problemem przynajmniej jak ja sam uważam jest uzależnienie od coli, nie jestem osobą, która się notorycznie objada czy je słodycze, poza właśnie tą cola słodycze pojawiają się u mnie nawet rzadziej niż raz na miesiąc. Gdybyście mi mogli odpowiedzieć na te pytanie byłbym wdzięczny:

Jeśli ograniczę cole to picia np. raz na tydzień 2L, przestane jeść między posiłkami i będę ćwiczył tak jak teraz na rowerku stacjonarnym tygodniowo 4x10 i 3x30 oraz będę biegał za piłką (koszykówka), to czy dam radę schudnąć ?

Tutaj problemem nie jest Cola bo możesz ją zastąpić tą bez cukru i pić normalnie...
Polecam na początek przeczytanie tematów podwiedzonych działu odchudzanie/odżywianie.

j.w. kolega pisze, poczytaj, doucz się chociaż teorii, praktyka przyjdzie w praniu. podstawa to dieta dieta dieta, bez niej nawet tysiąc godzin ćwiczeń oprócz lepszej wydolności nic Ci nie da :)

Słuchaj miałem podobny problem z colą potrafiłem wypić 1-1,5L dziennie,szczególnie z upalne dni.Czułem się zmęczony,ociężały i czułem niechęć do życia.

Ja powiem Wam że jak odstawiłem słodkie to ciągnęło mnie do Pepsi light/max /coli zero itp, ale to kwestia przyzwyczajenia i naprawde da sie żyć bez tego. Teraz pepsi stoi już tydzień w lodówce :p

(DO poprzedniego postu bo wcisnąłem enter przypadkiem) Słuchaj miałem podobny problem z colą potrafiłem wypić 1-1,5L dziennie,szczególnie z upalne dni.Czułem się zmęczony,ociężały i czułem niechęć do życia.Pizza była co najmniej raz na tydzień i inne fast-foody też...
Teraz colę zastępuje zdrowymi sokami które sam wyciskam,albo robię smoothie owocowe.
Jestem 3 tydzień bez łyczka coli i na zdrowej diecie,czuje się o niebo lepiej,jem warzywa na parze jak i mięso. Najgorzej było na początku się przyzwyczaić do nowego menu,ale teraz to już nie chętnie patrze na schaboszczaka z patelni czy inne smażone świństwa;)
AA i 3kg mniej dla krędosłupa;D