PLAN TRENINGOWY POMOCY :(

Moglibyście mi ułożyć plan treningowy na 6dni treningowych w tygodniu?
Nie boję się chodzić zakwaszony dzień w dzień więc nie oszczędzajcie w środkach. Z góry wielkie dzięki.

Nikt Ci nie zrobi nic za Ciebie
https://www.sfd.pl/TRENING,_DIETA,_SUPLEMENTACJA_DLA_KAŻDEGO_JUNIORA-t1016509.html
poczytaj wybierz coś dla siebie , nie ma sensu też się przetrenowywać 4x wystarczy. Dieta i tak będzie najważniejsza .

mozna, ale to glupota i nie prowadzi do optymalnych efektow

zależy mi na splicie 4/5 razy w tygodniu. Czytałem coś że można robić np parie 2 razy w tygodniu np: pon-klatka biceps wt-barki nogi,sr plecy triceps,czw-klatka-nogi, piatek-biceps barki, sobota plecy triceps

podstawowa kwestia to tylko tak czy potrzebujesz az takiej częstotliwościowi treningowej ? bo zapewne nie i spokojnie w 4 dniach sie zmieścisz lepiej ten czas przeznaczyć na aeoby/interwaly

nie w tym wieku

Zrób 4x split i wystarczy.
Pon klata+barki przód i bok
sroda plecy barki tył
piątek biceps+triceps
sobota nogi
Ewentualnie możesz barki wrzucić w czwartek i masz 5 dni

AAA edit: Zważywszy na fakt że masz 15 lat odstaw siłkę na 2 lata i rób domatora znajdziesz go w temacie który ci dałem

Zmieniony przez - pborek w dniu 2014-04-15 21:51:10

poza tym nikt nie ulozy ci to za darmo planu treningoweo,, chcesz z rob to sam masz pelno informacji jak sie do tego zabrac (jak nie to sie pomoze) a jak nie chce Ci sie robic to pozostaje opcja platna np. potreningu.pl

no mi tylko chodziło o takie coś jak rozpisał kolega pborek bo ćwiczenie będę używał takie jak wcześniej używałem

no to nie sprecyzowales za bardzo pytania bo w takim razie nie chciales planu treningowego a podzialu ale nie szkodzi , takie jak rozpisal wyzej moze byc i przy czterach dniach spookojnie wystarczy

a mogę do tego dołożyć w 2 dni brzuch ?