Mięśnie brzucha

Witam,mam 15 lat.Wzrost-174 cm,waga 65kg. Na siłownię będę mógł chodzić dopiero od września.Chciałbym by mięśnie brzucha były jeszcze bardziej widoczne.I teraz mam pytanie bo wcześniej założylem temat,troche sie rozpisałem a koledzy niestety nie odpisywali na moje pytanie tylko pisali o czymś zupełnie innym.Toteż chciałbym się was zapytać czy by było widać kaloryfer,mam zrzucić tkankę tłuszczową,czy też nabrać masy a potem przejść na redukcję? Mój procent tkanki tłuszczowej wynosi +/- 15%.Nie piszcie mi prosze że ćwiczy sie całe ciało,bo ćwicze i ja już sie rozpisałem w całym poprzednim temacie i przez to mi nie odpowiedzieli na główne pytanie,tylko jakieś pierdoły.Więc pytanie moje brzmi czy by kaloryfer był widoczny mam spalić tkankę tłuszczową czy nabrać masy a potem przejść na redukcję(tak jak mi kolega radził) Biegam co 1-2 dni ponad 2 godziny(zwykły bieg lub piłka nożna/tenis.) Dodaje zdjęcia sprzed tygodnia,nie wiem czy to ważne byście mogli mi odpowiedzieć,ale odżywiam się w miare zdrowo.Jem sporo owoców,nie jem słodyczy i pije dziennie 2l wody.Tylko prosze nie piszcie mi bym pisał dietę,bo moje pytanie dotyczy czegoś innego,to piszę dodatkowo,bo może to ważne :)
Zdjęcia były robione pod światło toteż np brzuch nieco gorzej wygląda przy napince niż normalnie

podlaczam sie do pytania ten sam problem

Nie dostałeś konkretnej odpowiedzi bo nie ma tutaj konkretnych informacji

Mięśnie brzucha pokazują się gdy %tkanki tłuszczowej(%bf) jest niski a mięśnie tejże partii są dobrze rozbudowane/rozwinięte. Po zdjęciach wnioskuje, że przyda Ci się zbudować masę mięśniową (co wiążę się z przybraniem również tkanki tłuszczowej) a dopiero potem martwić się o redukcje tkanki tłuszczowej

rozwiń masę mięśni, zetnij fat do jednocyfrowego %bf innej opcji nie ma. Jesteś skrajnie chudy, ale masz tak słabo rozwinięte mięśnie, że nie widać konkretnego 6 paka, tyle

O kurna ja jestem chudy? :D W dodatku skrajnie chudy? Być może tak,chociaż siłę mam,w końcu najsilniejszy z gimbazy jestem;p Ale wracając,zastosuje sie do tego co piszecie,nabiore masy tak do 75-80 kg,a potem redukcja tak ? I czy jak będę nabierał czystej masy ćwiczyć przy okazji hantelkami,pompki,drązek(bo tylko to mam),czy to raczej nic nie da i odpuścić;p Nie mówie tutaj o jakiś niewiarygodnych wymiarach w bicku lub coś,po prostu może to odrobinke da,to wtedy mogę przy okazji ćwiczyć.

ćwicz całe ciało

No ćwicze,na nogi klatkę biceps triceps również,tyle że nie profesjonalnie na siłowni,a tak troche na luzie u siebie w domu.Pisząc na luzie mam na myśli ćwiczenia częste lecz chyba mało efektowne z powodu małego dostępu do sprzętu,oraz małego przykładania się przeze mnie do tego.Ale myśle że choć troche to daje i chyba lepiej ćwiczyć tak niż nic nie robić,a dopiero od września wziąć sie za siebie tak na maxa :)

go hard or go home... https://www.sfd.pl/TRENING,_DIETA,_SUPLEMENTACJA_DLA_KAŻDEGO_JUNIORA-t1016509.html#post10
trening fbw na własnym ciele znajdź sobie w spisie treści i rób 3x w tygodniu