Dieta na mase do sprawdzenia.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 77

Mężczyzna
178cm
72-74kg

Proszę o sprwdzenia diety na masę - Prygotowana przez jednego z użytkowników dla mnie, ale pewności nigdy za wiele :D

Ostatni posiłek jest po treningowy...

Zmieniony przez - Tylko48Masa w dniu 2014-04-08 19:27:52

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

destroy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 22 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 328

zdecydowanie za mało kcal,mało węgla,mało białka.

...

Tylko48Masa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 77

ile jeszcze gram białka i węgli?

dodam że dopiero zaczynam i chyba nie powinno się tak wliczać tego tłuszczyku na kg masy ciała... ?

Zmieniony przez - Tylko48Masa w dniu 2014-04-08 20:00:04

...

Tylko48Masa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 77

...

Hepcio

Specjalista

Szacuny 66 Napisanych postów 896 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 36664

Tylko48Masa
Up

białko jest git nie wiem czego chce ten wyżej lecz kaloryczność jak i jakość produktów trzeba zmienić. Masz tendencje do tycia czy nie ? Czy byłeś przeważnie suchy ?

Zapraszam do dziennika :)
http://www.sfd.pl/[Blog]Hepcio_/_Redukcja,_Przygotowanie_do_VLCD-t1094898.html

...

Tylko48Masa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 77

krótkie rączki, raczej wąskie barki, za to du*a szeroka ;)

Od zawsze była nadwaga, nawet urodziłem się nie najchudszy... Nie moge wskazać czy ekto czy endo :)

No bo nie mezo :D

A tak wgl to co chcesz od produktów i co proponujesz w zamian ?

Zmieniony przez - Tylko48Masa w dniu 2014-04-08 20:57:41

...

Hepcio

Specjalista

Szacuny 66 Napisanych postów 896 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 36664

kukurydziane na owsiane i wywal pepsi xD chyba że light to sobie popijaj. Kcal może podbij do 2700? Jakie jest twoje zapotrzebowanie ?

Zapraszam do dziennika :)
http://www.sfd.pl/[Blog]Hepcio_/_Redukcja,_Przygotowanie_do_VLCD-t1094898.html

...

destroy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 22 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 328

Wiec jak chcesz przytyc to dodajesz powiedzmy 500kcal na dzien dodatkowo na poczatek co w sumie daje Ci 3000kcal (jesli Twoje zapotrzebowanie wynosi 2500 jak wspomniałes). Moze to nie jest sposob na szybkie przybranie na wadze, ale tez daje Ci to pewnosc ze masa jaka zdobedziesz to czysta tkanka miesniowa.
Do tego 50% to bialko, 40% ww i 10% tluszcze. W tym momencie teoretycznie mozesz zdobyc najczystsza tkanke miesniowa.Jeśli jestes endo,nie polecam masówek ani gainerów bo sie zalejesz,tylko czyste żarcie. PS.fakt,z białkiem w powyższym poście przesadziłem.

...

Tylko48Masa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 77

destroy
Wiec jak chcesz przytyc to dodajesz powiedzmy 500kcal na dzien dodatkowo na poczatek co w sumie daje Ci 3000kcal (jesli Twoje zapotrzebowanie wynosi 2500 jak wspomniałes). Moze to nie jest sposob na szybkie przybranie na wadze, ale tez daje Ci to pewnosc ze masa jaka zdobedziesz to czysta tkanka miesniowa.
Do tego 50% to bialko, 40% ww i 10% tluszcze. W tym momencie teoretycznie mozesz zdobyc najczystsza tkanke miesniowa.Jeśli jestes endo,nie polecam masówek ani gainerów bo sie zalejesz,tylko czyste żarcie. PS.fakt,z białkiem w powyższym poście przesadziłem.

??
50% białka to wg Cb jest jakieś 1500 : 4 = 375g - Może mnie i nie lubisz, ale żeby tak od razu zabijać ? :)

...

Tylko48Masa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 77

Hepcio
kukurydziane na owsiane i wywal pepsi xD chyba że light to sobie popijaj. Kcal może podbij do 2700? Jakie jest twoje zapotrzebowanie ?

Moje zapotrzebowanie to jakieś 2600 kcal - Ale to wg kalkulatora, więc...
Osobiście sądze że nie więcej niż 2400 kcal :D

Nie trawie aspartamu ;/
A po treningu, nie moge dać trochę prostych ?

Zmieniony przez - Tylko48Masa w dniu 2014-04-08 22:20:19

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat