OzzyMG
Ale nie masz reszty.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
...
szymon2220
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
181
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
646
tylko po co mi aż 6 ćwiczeń na nogi?
...
pborek
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
3653
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
21682
Nogi to największa partia mięśniowa potrzebuje dużego mocnego bodźca :)
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
181
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
646
okej,czyli lepiej gdybym robił nogi osobno,tak? Gdybym tak robił to mógłbym barki robić następnego dnia czy jeden odczekać?
...
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
3653
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
21682
Następnego już możesz robić albo pierwsze barki a na drugi dzień nogi .:) . Ewentualnie rozbić barki na coś takiego :
Poniedziałek Klata+przedni i boczny akton barkowy
sroda plecy i tylni akton barkowy
piątek biceps+triceps
sobota Nogi . Jak tam wolisz
Poniedziałek Klata+przedni i boczny akton barkowy
sroda plecy i tylni akton barkowy
piątek biceps+triceps
sobota Nogi . Jak tam wolisz
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
DreamEvil
Ekspert
Szacuny
244
Napisanych postów
27200
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
78909
skoro nie mdleje między seriami to powinien poprawić trening nóg. A jeśli już będzie miał poprawny trening nóg, to wtedy może rozbić barki na aktony i wrzucić do pozostałych treningów. Przód po klatce, tył po plecach, ćwiczeniami na bok barków "dobijasz" i jest git. Więcej na ten temat masz w 1 linku w moim podpisie (push/pull/legs)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
181
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
646
wolałbym właśnie robić 3 treningi tygodniowo bo na więcej za bardzo nie mam na razie czasu.szkoła
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Plecy - tył barków - biceps, klatka - przód i bok barków - triceps, nogi
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Ekspert
Szacuny
244
Napisanych postów
27200
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
78909
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
