Ev, dopóki nie ma widocznych prostowników na lędźwiach, nie ma mowy o wysuszu. I takie samo mięcho, że bary w zaniku. Przychodzisz ze swoimi
, żeby poszydzić z babci?
Bardzo Cię proszę
Jest co robić
Najważniejsze, że nudy nie ma, a i obywa się przy tym bez zmian w misce, więc aż milej się zapyerdala
Marta, jak już wspomniałam o misce, to się powtórzę, że ten rozkład jest dla mnie wycyrklowany. Wszelkie cięcia stresują i buntują mój organizm. A już nie daj buk jakieś dodatkowe aero
Zapamiętaj to proszę
_____________________________________________________________
dzień 86
TRENING:
3x
>Obwód 1:
1. Przysiad 20x
9/9/9x10+CCx10
2. Przysiad plie z wyskokiem 20x
3. Wykroki 20x
4. RDL 20x
9
5. Burpees 10x
>Obwód 2:
1. Uginanie nóg z piłką 20x
2. Ściskanie piłki 20x
3. Mostek biodrowy 20x
4. Wejście na podwyższenie 20x
20/20/9
5. Burpees 10x
+ szybszy krok
Przysiad: w II, gdzieś przy połowie, po raz pierwszy zdarzyło mi się usiąść na zadzie, tak mi zamarły muskle
Plie: w I, w ciągu
Wykroki: po powyższym dość chwiejne; III słaba; miałam robić chodzone, ale nie żałuję zmiany
Ściskanie piłki:
to można śmiało w świat puszczać; jakoś co cztery wychodziły mi przerwy, a i tak średnio jestem zadowolona
Wejście: z pomocą; II mało stabilna, bo świat wirował; III oszukane
Ogólnie: III tura to ledwo co i w sumie prześlizgana; trzęsło mi się; zestaw mocno uderza w przywodziciele, co pewnie jest dużą sprawką tego plie i ściskania; dzisiaj chodzę i czuję jak tyły i krocze płoną
Po nocce: ładnie mnie to odwodniło
W nocy wstawałam dwa razy na sikanie i pomijając, że ledwo doczłapałam na śpiku do wc, to wydaliłam hektolitry wody. Dzisiaj obudziłam się mniejsza, słowo daję.
dzień 87
TRENING:
3x
>A. Obwód 1:
1. Wyciskanie hantli stojąc 15x
3
2. Młotki stojąc 15x
3
3. Dipsy max
4. Delt Kickbacks 15x
1
5. Burpees 10x
>B. Obwód 2
1. Unoszenie hantli przodem 15x
1
2. Uginanie rąk ze sztangą 15x
5
3. Uginanie rąk z gumą wysoko 15x
4. Prostowanie rąk z gumą 15x
5. Burpees 10x
+ szybszy krok
Szybki i przyjazny zestaw. Bardzo fajnie dobrane ćwiczenia, bo wyszło mi, uważam, odpowiednio
Zmieniony przez - misworld w dniu 2014-03-31 00:00:35