[ELITE Ladies]DT misworld//fitnessowy rock&roll s.17

Mis
moje barki wyglądają podobnie, więc jak już dostaniesz trening, to pewnie znów podążę Twoja drogą

a może jakieś plyo?

Miśka, ja bym te bareczki troszkę zaokrągliła

Na późniejszym etapie możemy trochę klatę zaatakować

Lil, powtórzę się - Siostro
Przecieram Ci szlaki, ale z tym plyo to zboczyłaś z trasy


Marta, bardzo chętnie Pośladom świetnie nadałaś krągłości

Uderzaj tam gdzie Ci się podoba, gdzie uważasz że trzeba, a ja bez pisku się dostosuję i jeszcze podziękuję

Mis! Jaki ładny bicuś i jak Cię wysuszyło. Samo mięcho!
A plyo to wiesz... legenda już

Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-03-29 23:52:16

Ev, dopóki nie ma widocznych prostowników na lędźwiach, nie ma mowy o wysuszu. I takie samo mięcho, że bary w zaniku. Przychodzisz ze swoimi , żeby poszydzić z babci? Bardzo Cię proszę
Jest co robić Najważniejsze, że nudy nie ma, a i obywa się przy tym bez zmian w misce, więc aż milej się zapyerdala


Marta, jak już wspomniałam o misce, to się powtórzę, że ten rozkład jest dla mnie wycyrklowany. Wszelkie cięcia stresują i buntują mój organizm. A już nie daj buk jakieś dodatkowe aero Zapamiętaj to proszę
_____________________________________________________________
dzień 86

TRENING:

3x
>Obwód 1:
1. Przysiad 20x
9/9/9x10+CCx10
2. Przysiad plie z wyskokiem 20x
3. Wykroki 20x
4. RDL 20x
9
5. Burpees 10x

>Obwód 2:
1. Uginanie nóg z piłką 20x
2. Ściskanie piłki 20x
3. Mostek biodrowy 20x
4. Wejście na podwyższenie 20x
20/20/9
5. Burpees 10x

+ szybszy krok

Przysiad: w II, gdzieś przy połowie, po raz pierwszy zdarzyło mi się usiąść na zadzie, tak mi zamarły muskle
Plie: w I, w ciągu
Wykroki: po powyższym dość chwiejne; III słaba; miałam robić chodzone, ale nie żałuję zmiany
Ściskanie piłki: to można śmiało w świat puszczać; jakoś co cztery wychodziły mi przerwy, a i tak średnio jestem zadowolona
Wejście: z pomocą; II mało stabilna, bo świat wirował; III oszukane
Ogólnie: III tura to ledwo co i w sumie prześlizgana; trzęsło mi się; zestaw mocno uderza w przywodziciele, co pewnie jest dużą sprawką tego plie i ściskania; dzisiaj chodzę i czuję jak tyły i krocze płoną
Po nocce: ładnie mnie to odwodniło W nocy wstawałam dwa razy na sikanie i pomijając, że ledwo doczłapałam na śpiku do wc, to wydaliłam hektolitry wody. Dzisiaj obudziłam się mniejsza, słowo daję.

dzień 87

TRENING:

3x
>A. Obwód 1:
1. Wyciskanie hantli stojąc 15x
3
2. Młotki stojąc 15x
3
3. Dipsy max
4. Delt Kickbacks 15x
1
5. Burpees 10x

>B. Obwód 2
1. Unoszenie hantli przodem 15x
1
2. Uginanie rąk ze sztangą 15x
5
3. Uginanie rąk z gumą wysoko 15x
4. Prostowanie rąk z gumą 15x
5. Burpees 10x

+ szybszy krok

Szybki i przyjazny zestaw. Bardzo fajnie dobrane ćwiczenia, bo wyszło mi, uważam, odpowiednio

Zmieniony przez - misworld w dniu 2014-03-31 00:00:35

Pink reorganizacja
___________________________________________________________
dzień 88-89

DNT

dzień 90

TRENING:
3x

>Obwód 1:
1. WL sztangą na skosie 15x
13
2. Wiosło hantlami na skosie 15x
6
3. Wycisk hantli płasko 15x
4
4. Wiosłowanie jednorącz 15x
6
5. Burpees 10x

>Obwód 2:
1. Pompki max
2. Ściąganie gumy podchwytem 15x
3. Przyciąganie gumy do brzucha 15x
4. Plank up 15x na rękę
5. Burpees 10x

+ marsz

I obwód pod kątem kg ledwo co, więc do powtórki. Po tym wiośle na skosie, jak przyszło do leżenia na płasko, to myślałam, że plecy mi wybuchną. Żar i płomień
II to jakieś nieporozumienie dla klaty No i guma mi pękła, ale upiekło mi się

Lubię ćwiczyć obwodowo

dzień 91

TRENING:
bieg ok 30min

Zadek i brzuch
Zaczęłam nieźle, później starałam się zapomnieć, że biegnę. Finisz o dość wysokim tętnie
___________________________________________________________
Notka: jak jutro nie zrobię brzucha dodatkowo, proszę przyznać mi naganę. Szczerze się przyznam jak było

W razie co ja mogę wychłostać na goły tyłek

Ciałko masz cacy.


Podziwiać, podziwiać.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-04-03 22:32:51

Bic masz pierwszoklasowy. No mega... Pięknie

Szalone, dziękuję!
Bicek fajny w dotyku jest. Wygląda na skurczybyka, ale w rzeczywistości malusi jest
______________________________________________________________
dzień 92

TRENING:
Marsz + brzuch (3x10, turlanie/scyzoryki/podciąganie w zwisie/mountain na boki)

2x dłuższe sesje. Poszłam i musiałam wrócić, a tramwaje przejeżdżały obok
Brzuch pod groźbą wykonany, ale Arphiel pejcza miej proszę w swoim kuferku sanitariuszki, zaraz obok wody utlenionej i butli z tlenem

dzień 93

TRENING:

3x
>A. Obwód 1:
1. Wyciskanie hantli stojąc 15x
3
3
2. Młotki stojąc 15x
3
3
3. Dipsy max
4. Delt Kickbacks 15x
1
1
5. Burpees 10x

>B. Obwód 2
1. Unoszenie hantli przodem 15x
1/1/0,5
1
2. Uginanie rąk ze sztangą 15x
5
5
3. Uginanie rąk z gumą wysoko 15x
4. Prostowanie rąk z gumą 15x
5. Burpees 10x

+ marsz

Zaczęłam robić nogi, ale coś po wcześniejszym marszu już w I miałam spory kłopot z przysiadem
Barki bardzo wymagająco.
Uginanie i prostowanie ze słabszą gumą i lepiej mi wyszło.
Tempo niezłe

Dziś nogi