Dieta do oceny + Trening

Witam,

Bardzo proszę kogoś kto ma chociaż chwilkę czasu wolnego o ocenę mojej diety.

Dodatkowo mam jeszcze jedno pytanie, jaki trening , 15 powtórzeń z małymi ciężarami czy normalnie jak na masie ? Jak to jest z tym treningiem na rzeźbie...

Pozdrawiam serdecznie.

Powtorzenia sie zwieksza a ciezar redukuje po to aby trening byl bardziej intensywny co powoduje wieksze palenie kalorii, takie jest moje zdanie, co do diety to 2,3k kalorii to malo, jakie masz zapotrzebowanie ?

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Marcus zapotrzebowanie wyliczylem, ze moją wage czyli 80kg + 24 + wspołczynnik aktywności czyli 1.2 i wyszło mi własnie 2300

tam zamiast + miało byc *

odpowie ktoś na temat tej diety... ? rozkład b/w/t jest ok ?

Za dużo białka. Daj 2g/kg masy ciała max , tłuszczy 1g/kg ...reszta węgle

a taki rozkład ?

w-50%
b-30%
t-20%