Od Zera do Bohatera - Korek na diecie - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Duże wahania robisz 1600/2600 - organizm to pewnie jakoś skompensuje i wyrówna ale na pewno lepiej jakbyś jadał równo w miarę możliwości...czyli powiedzmy te 2200

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

korekkom

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 188 Wiek 49 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3410

24.03.2014

Dieta:

Trening:
Nowy trening w nowym cyklu. Oparty na interwale. W każdym ćwiczeniu 12 powtórzeń

Miałem problem z podciąganiem na maszynie. Pomimo korzystania z pomocy jakim jest odciążenie pierwsze dwa obwody bez problemu. Następne dwa po 7 powtórzeń. Miałem zadyszkę i nie mogłem wyregulować oddechu. Była kolejka do maszyny więc musiałem się śpieszyć więc nie mogłem dodać paru kg odciążenia żeby zrobić 12 powtórzeń.

25.03.2014
Dieta:

Trening:
Zgodnie z podanym treningiem

Zmieniony przez - korekkom w dniu 2014-03-26 16:39:53

...

korekkom

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 188 Wiek 49 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3410

26.03.2014
Waga: 91,3kg
Dieta:

Od jakiegoś czasu smaże kurczaka w marynacie na patelni. Marynata oliwa z oliwek, ocet balsamiczny oraz przyprawy. Na patelni jakby nie patrzeć następuje obróbka cieplna. Niezbyt długa ale jest i na oliwie z oliwek. Nurtuje mnie ten problem czy przejść na gotowanie na parze czy nie. Patelnia szybsza i bardziej bezproblemowa.

Trening:

Zgodnie z treningiem. Rozgrzewka, ergowiosło, m. brzucha, bieg.
Nadal mały problem z podciąganiem przy 4 powtórzeniu obwodu tylko 7 powtórzeń. Muszę czekać aż wzmocnią się mięśnie.

Zmieniony przez - korekkom w dniu 2014-03-27 13:27:01

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

korek ty ogarniasz to wszystko tak na serio? bo patrzę na 1 wpis - 10.12.2013 r. i waga 96, teraz po 4 miechach jest 91,3. nie wiem czy ci się priorytety nie pozmieniały albo coś bo ni to redukcja nie metamorfoza, ni masa ( moze przeoczyłem gdzieś takie zapisy ale raczej czytam od początku). jaki jest plan oraz założenia jeśli możesz napisać.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Może jest rekomp

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Hahaha - Gwid to jest rekomp z siłomasorzeźbą jak i u mnie więc pozwól chłopakowi działać :D

A na poważnie mógłbyś zapodać fotki porównawcze :D

...

Pippin99

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 423 Wiek 56 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 21509

Gwid się pyszni swoimi ubytkami wagi i pyta wkoło: dlaczego nie możecie tak jak ja?

...

korekkom

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 188 Wiek 49 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3410

@Gwid po drodze złapałem święta i miesiąc pracy szlag trafił. To wiem na pewno. Czasami wchodzi alkohol ale w ilościach jakbym był aktywnym uczestnikiem AA. Masz w sumie rację, patrząc na to wszystko. Tydzień temu robiłem podsumowanie na Tanita i wyszło 2kg tłuszczu mniej w ciągu miesiąca. Z tym że spadki są nie najlepsze (od stycznia)jak na taki okres czasu. Nie wiem co o tym myśleć.. Podsyłam podsumowanie z endomondo. W podsumowaniu brak jednego tygodnia w marcu, z powodu padniętej baterii w pulsometrze i tydzień przeziębienie mnie męczyło. Nie ćwiczyłem. Pewnie trzeba zwiększyć ilość treningów. Tylko kiedy...
Za wszelkie uwagi będę bardzo wdzięczny.
Dzisiejsza waga 91,1kg
Cel 85kg

Zmieniony przez - korekkom w dniu 2014-03-28 12:26:43

Zmieniony przez - korekkom w dniu 2014-03-28 12:34:54

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Pippin99
Gwid się pyszni swoimi ubytkami wagi i pyta wkoło: dlaczego nie możecie tak jak ja?

pipin wiedziałem ze ktoś to tak będzie odbierał, no cóż nie zadowolisz wszystkich

muszę z tym żyć, nie możemy wszyscy słodko pierdzieć. zajrzyj do tematu magora - on to miał ubytki po +8 kg w miesiąc chyba o ile się nie mylę.
pytałem o plan bo może coś uległo zmianie, zmieniły się cele długoterminowe itp. nie czarujmy się ale mamy +30 lat i czasami musimy dokonać radykalnych zmian w życiu osobistym co odbija się znacząco na treningu.
liczba kcl i godziny treningu to nie jest zbyt wiarygodne źródło.
wrzucaj fotki jako zestawienie z grudnia i teraz, albo wymiary. im więcej danych tym chłopaki tutaj bardziej pomogą. proste.

pozdro

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

korekkom

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 188 Wiek 49 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3410

Zdjęcia również mam ale z różnych perspektyw i do porównania nie nadają się za bardzo. Jedynie do wyrobienia sobie ogólnego zdania. Na dzień dzisiejszy nie ma przygotowanych więc nie wrzucam.