kingwaycm150
Witam jestem nowy. Prosze was doświadczonych koksów o plan na umięśnienie ciała bo mam troche tłuszczu a nie mięśni. I jakie odżywki mógłbym stosować. Mam 20 lat waga 74 wzrost 167 ćwicze 2 miesiace podnosze na klate 85kg Prosze was o szybką pomoc z góry dziękuje :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
13
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162298
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243521
do niego nic nie dociera:)
niech uczy sie na bledach, na sile nie bedziemy nikogo przekonywac do dobrego
niech uczy sie na bledach, na sile nie bedziemy nikogo przekonywac do dobrego
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162298
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243521
my tu pomagamy, nie wyreczamy, wiec musisz sam cos sklepac:)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
DreamEvil
Ekspert
Szacuny
244
Napisanych postów
27200
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
78909
jaki cel? Masa? redu? Jak na wzrost to ważysz całkiem sporo
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
13
masa i spalenie brzucha
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
13
prosiłbym o jakiś plan i odżywki :)
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Nie da się budować mięśni i palić tłuszczu jednocześnie, zdecyduj się na jedno.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
shadow777
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
645
Wiek
112 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1991
1.masa-> podstawowe ćwiczenia wielostawowe 3-4 w tygodniu w zaleznosci od planu+ dodatni bilans kcal
2.kratka na brzuchu-> redukcja tkanki tłuszczowej czyli bilans kcal na minus dieta+ trening aeroby,hit
2.kratka na brzuchu-> redukcja tkanki tłuszczowej czyli bilans kcal na minus dieta+ trening aeroby,hit
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
13
posiadam ławeczke gryfy proste łamane itd i nic wiecej prosze cwiczenia i plan na mase i odżywki po których zobacze szybkie efekty :)
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Odżywki zbędne na tym etapie
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
13
potrzebuje szybko i w krotkim czasie
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Tak się nie da :) Wpierw zajmij się dietą i treningiem, a za pół roku możesz zacząć myśleć o odżywkach. Na razie witaminy Ci wystarczą.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
