Łączenie treningów

Siema.
Proste pytanko. Trochę już ćwiczę i pewne rezultaty się osiągnęło. Im bardziej się człowiek zagłębia tym więcej chce wiedzieć i wciąż uzyskiwać dobre wyniki.

Pytanie moje brzmi - czy można łączyć trening na masę z treningiem na siłę? Konkretnie - nogi od zawsze miałem dobrze zbudowane, a odkąd je ćwiczę na siłowni to w ogóle już wyrosły. Jednak oczekiwane rezultaty górnej części ciała są niezadowalające. Osobiście kocham trening nóg i przeżyć bez niego mi ciężko. Jednak ponad wszystko zależy na estetyce i właściwej proporcji sylwetki. Czy mógłbym dalej prowadzić normalny trening na masę dla wszystkich mięśni po za udami, które katowałbym treningiem bardziej sprecyzowanym na poprawę siły?

Czy takie wyjście to dobra opcja?

Pozdrawiam

Ile masz w tych udach i przy jakim wzroście?

Nie wiem, bo dawno się nie mierzyłem, ale kuje w oczy - marna góra, duży dół. Nie chce wyglądać jak kloc.

robiąc nogi stricte siłowo rozbudujesz je jeszcze bardziej. Postawiłbym na wytrzymałościówki

To niedobrze. Bo zależy mi właśnie żeby móc dalej budować siłę nóg, ale bez przesadnego ich rozrostu ;/

Wrzuć wymiary/zdjęcia, stawiam na 200% że wyolbrzymiasz problem

Ja nie szukam porady odpowiadającej na pytanie - czy mam problem. Tylko potrzebuję odpowiedzi jak ukierunkować trening, by móc dalej rozwijać siłę nóg bez zwiększania ich objętości, przy jednoczesnym budowaniu masy na górze.

nie da się zahamować wzrostu objętości mięśnia zwiększając jego siłę. Nawet na logikę: mięsień zwiększa swój rozmiar aby przystosować się do treningu, który mu narzucasz jeśli jest to siłowy. Aby zrobić 1 przysiad z większym ciężarem mięsień musi być większy, prosta sprawa. Większa masa=większa siła

Nie zgodziłbym się, że wzrost siły musi być nierozłącznie związany ze wzrostem masy mięśnia.
Są widziałeś ciężarowców? Są mniejsi od czołowych kulturystów, ale jednak wyniki lepsze.

Zmieniony przez - Laokos w dniu 2014-03-26 21:14:10

ciężarowcy mają ograniczenia wagowe, mają dużo fatu, ważą zazwyczaj więcej niż kulturyści i żrą na potęgę. Poza tym na pewnym etapie rozwoju mięśnia jego wielkość przeszkadza jak się możesz domyślić. Taki Ronnie Coleman nie zrobi zarzutu siłowego tak płynnie jak Rich Froning - ma za duże ograniczenia własnego ciała

45 w udzie 25 w bicku. Troche te nogi nwt wyrosniete