Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi

Dodam,że zwiększenie ilości węgli, spowoduje zalanie się. Jem na granicy bez zalewania. Chyba, że zwiększe tłuszcze, ale nadmiar ich zaczyna mnie ganiać do WC

jutro odpowiedzi. fujiman już odp w dzienniku

Siema ,Co powiesz o oknie anabolicznym po zawodach , mozna zbudowac cos w szybkim tempie odrazu po redukcji ?

Dzięki, Karolu!

jeszcze chwilę musicie poczekać, ale każdy dostanie swoją odpowiedź

Jeżeli chce robić 1x w tyg cheat meal na redukcji, to robić go w DNT, gdzie mam tylko cardio czy DT przed lub po treningu ?

co powiesz na temat johimbiny? (redukcja) ogólnie jaki spalacz polecasz?, pozdro.

Zmieniony przez - mussly w dniu 2014-03-29 22:46:20

Zmieniony przez - mussly w dniu 2014-03-29 22:46:40

Siema , mogłyś powiedziec dokladnie cos o ketozie , jak ją stosować ile dni maximum , ile tracisz kg na niej i czy wygląd bardzo sie poprawia :D I jakie produkty mozna na niej stosowac ?czy dobrym zrodlem bialka bd serek wiejski ? albo odzywka whey c6 od hi tec ? pozdro :)

Osobiście pod koniec redukcji też nie jadam ww na śniadanie, jest to jednak proces, do którego dochodzę i zgadzam się z ty w zupełności. nie można robić drastycznych cięć kcal. Każda metoda jest dobra jeżeli daje rezultaty, osobiście na jadam ww w ostatnim posiłku.

Gratulacje

Obetnij ww i zwiększ aeroby na 1h codziennie

Proponuję żebyś jeszcze zwiększył intensywność, ale pamiętaj - jak ćwiczysz ciężko to nie może być za dużo serii, natomiast jeżeli masz bardzo dużą objętość treningową to ciężar trochę mniejszy. objętość lub ciężar

Oblicz to sobie sam i zwiększ białko do minimum 2g, wejdź cyklicznie na 2,5-3g. Oczywiście, ze możesz zjeść przekąskę np. banan lub orzechy lub na co masz ochotę

aeroby tylko 5x? co robisz w pozostałe 2 dni? Nic się nie martw i obowiązkowo ww po treningu. jak dla mnie jest dużo za dużo T i ww, obetnij o połowę ww i T max 5-10g na posiłek.

bcaa bierz przed treningiem a drugą porcje 15 minut przed jego końcem, po zakończeniu treningu ww razem z białkiem

oczywiście, metabolizm jest bardzo mocno podkręcony a potężna ilość kcal spowoduje, ze Wasze mięśnie się rozerwą i eksplodują, do tego zaczną rosnąć aż miło

Obojętnie jaki dzień, tak jak Tobie pasuję, ważne jednak żeby taki posiłek był przed treningiem lub aerobami czasami możesz też zobaczyć jak zareagujesz na coś takiego po treningu

joha świetnie działa na oporne miejsca. polecam termogenik
http://pl.fitmax.pl/shop/product/fire-fit-90-kaps-66.html

ketoza... sam przyjemność jak doświadczysz to zrozumiesz chodzi o to żeby nie jeść ww, do tego normalnie funkcjonować i robić treningi, przed zawodami robię ją 4-5 dni. na redukcji możesz dłużej ale w miejsce ww dodajesz tłuszcze, pamiętaj o warzywach powodzenia

przepraszam, ze tak długo to trwało. przygotujcie się... następne odpowiedzi w formie filmu zapraszam

teraz już dobranoc wszystkim