trening na mase do sprawdzenia !!

GRUPA MIESNIOWA ĆWICZENIENIE SERIE POWTÓRZENIA
TRENING I(wtorek)
PRZÓD UDA Przysiady sztanga na plecach (progresja) 4 12/10/8/6
Wyprosty nóg siedząc Maszyna 3 15
TYŁ UDA Uginanie podudzi leżąc na brzuchu 4 12
Martwy ciąg na prostych nogach 3 10
ŁYDKI Wspięcia na palcach stojąc (sztanga na plecach) 3 20
Wspięcia na palcach siedząc (maszyna na łydki) 3 20

TRENING II(czwartek)
KLATKA Wyciskanie leżąc płasko Sztanga(progresja) 4 12/10/8/6 Przenoszenie sztangielki leżąc 3 10-12
Rozpiętki płasko sztangielki 4 10 Pompki na poręczach 3 6-8
TRICEPS Francuskie wyciskanie leżąc sztanga 4 12/10/8/6
Prostowanie przedramion na wyciągu (sznur) 3 10
Prostowanie przedramion ze sztangielką w opadzie 3 6-8

WOLNE()

TRENING III(piątek)
BARKI Wyciskanie sztangi stojąc (serie piramidalne) 4 12/10/8/6 Wznosy bokiem sztangielki 4 12
Wznosy w opadzie sztangielka 4 10
KAPTURY Sztruksy sztangielki 4 12
BICEPSY Uginanie przedramion ze sztangielkami 4 12/10/8/6
Uginanie przedramion na modlitewniku 3 10
Uginanie przedramion na wyciągu 3 12

TRENING IV(Niedziela)
GRZBIET Podciąganie sztangi w opadzie 4 12/10/8/6
Podciąganie się na drążku 4 6-8
Podciąganie sztangielki w opadzie jednorącz 3 6-8
Przyciąganie drążka do brzucha siedząc na wyciągu 3 12
z góry dzięki za poprawki

nie sztruksy, tylko szrugsy generalnie trening jest ok, nie ma się do czego przyczepić. Jedyne co to w klatce dałbym pompki na poręczach jako 1 ćwiczenie, a przenoszenie sztangielki jako ostatnie na klatkę

a na bica i trica ?? nie za dużo ćwiczeń ?

pierwszy raz widzę żeby ktoś się martwił czy za dużo ćwiczeń
Myślałem, że ułożyłeś tak, bo chcesz robic po 3, ale jak masz świadomośc tego, że 2 ćwiczenia dobrze zrobione starczą, to rób 2